«Я ем и не толстею» — феномен, который непонятен многим. Дело в ускоренном метаболизме или, может быть, в генах? И можно ли сбросить вес без диет? Чтобы понять это, нужно немного углубиться в анатомию. О механизмах работы организма рассказывает фитнес-тренер Наталья Новикова (@natalya.novikova_fitcoach).
Что нужно для того, чтобы человек в принципе не набирал лишний вес? Конечно, хороший метаболизм, который нам обеспечивает слаженная работа всех наших систем: лимфатической, гормональной, нервной, кровеносной, мышечной, а также опорно-двигательной. Чтобы человек не набирал вес, а вода или жир не застаивались, необходим хороший клеточный метаболизм, который зависит от работы всего организма.
Ускорить метаболизм можно с помощью спорта и правильных дыхательных упражнений. Благодаря им жир не будет накапливаться, и диеты не будут вам нужны.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Для активации обмена веществ есть четыре главных рычага
Слабый мышечный корсет не создает должного сопротивления и висцерального массажа внутренних органов. Спорт и биологически правильное дыхание улучшают эластичность мышц и способствуют массажу внутренних органов. Регулярные занятия спортом помогают выработке гормона насыщения — лептина. Также физические упражнения активируют и восстанавливают работу мышечной системы, что в свою очередь помогает нашей лимфатической системе. Именно благодаря работе мышц лимфа продвигается вверх. А плохая работа лимфатической системы приводит к тому, что все отходы жизнедеятельности клеток остаются в организме, из-за чего повышается нагрузка на печень, кишечник и почки.
Возвращаясь к теме похудения, стоит отметить, что многие люди, сами того не осознавая, едят слишком много, так как они не чувствуют насыщения. Среди сопутствующих недугов находится такое отклонение, как растянутый желудок. Желудок покрыт фасциями (соединительной оболочкой), затем все это перекрывается мышцами, потом жировой тканью, а потом уже кожей. Интересный факт: желудок растягивается в том числе и из-за слабого мышечного корсета.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Часто бывает так, что девушка вроде и худая, но присутствуют жировые отложения на боках, «ушки» на бедрах, над коленями, внизу живота, а также дряблость, например, на ягодицах и плюсом ко всему «вдовий» горбик. Можно активно заниматься спортом, но ничего не изменится. Жир — это довольно плотная структура, подушка безопасности, которая окутывает те места, где есть нарушения. Появляется он именно там, где ограничена подвижность суставов.
Мышцы крепятся к костям, а кости — это самая плотная структура нашего тела. Они как фундамент у дома: если фундамент кривой, то и все здание тоже будет косым и неустойчивым. Работа мышечной системы держится на отстроенной и соосной костной структуре и на распределенном движении: одна мышца подхватывает движение другой, создавая цепную реакцию. Если работа мышечной системы нарушена, то есть какая-то мышца слабо работаем, потому что неактивна, то другие мышцы будут работать более активно, чем должны, чтобы компенсировать нагрузку. В результате происходит мышечное перенапряжение, и весь наш фундамент может «повести» еще сильнее, как на примере с марионеткой (если одна ниточка запуталась, то кукла уже не будет слаженно двигаться).