Разного рода тревожные расстройства — одни из самых распространенных психологических проблем современности. По данным Американской психиатрической ассоциации, с ними сталкивается почти треть взрослого населения США. Специфическим фобиям подвержены до 12 %, социофобиям — 7 %, агорафобии — 2,9 %, генерализованному тревожному расстройству — 2 %, а с паническими атаками встречаются до 3 % населения. В совокупности это десятки миллионов человек только в США. Попробуем разобраться, что делать, если вас одолевают внезапный страх, приступ паники или просто ощущение, что сейчас может случиться что-то очень плохое.
Как определить свое состояние?
Если внезапный страх настиг вас впервые или посещает крайне редко и имеет объективный повод, например, публичное выступление, экзамен, свадьба или другое важное событие, то волноваться на этот счет не стоит. Даже если тревога была немного не адекватна ситуации, это еще не повод навешивать на себя ярлыки и говорить про расстройства.
Однако, если тревоги и страхи приходят регулярно, не сопоставимы с угрозой или посещают вас даже тогда, когда поводов тревожиться нет, — возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. В таком случае стоит обратить внимание на следующие симптомы:
— частые опасения, беспокойство о возможных неудачах, волнения, невозможность сосредоточиться;
— физическое напряжение: суетливость, невозможность расслабиться, головные боли, дрожь;
— телесная симптоматика: потливость, частое дыхание, тахикардия, дискомфорт в ЖКТ, головокружение, сухость во рту.
Если в течение нескольких недель вы каждый день испытывали нечто подобное, то задумайтесь о своем психологическом здоровье и обратитесь к психологу. Такое состояние очень хорошо поддается коррекции и в подавляющем большинстве случаев не требует назначения лекарств.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Если внезапный страх настигает вас в какой-то конкретной ситуации, при виде определенного объекта или животного, то, скорее всего, это фобия. Главный ее симптом — неконтролируемый, сильный или даже иррациональный страх. Он совершенно конкретный и появляется примерно в одинаковых обстоятельствах или по одному и тому же поводу. Как правило, вы готовы на все, лишь бы не встречаться с объектом фобии или избежать попадания в нежелательные для вас ситуации. К примеру, боязнь пауков: маленький паук в углу вашей комнаты вряд ли опасен для жизни, и если вы чувствуете непреодолимый страх при его виде, возможно, у вас арахнофобия.