К сожалению, всё это — маркеры приближающегося выгорания.
Подобные симптомы — это первые звоночки, и на человеке лежит ответственность: реагировать на них или нет. Я за превентивные меры: когда ты начинаешь действовать, чтобы избежать последствий. Жизнь — это не гонка на скорость, а длинный путь, и важно правильно рассчитывать свои ресурсы.
Напряженный график, сложные задачи, недосып и состояние «белки в колесе» — все это изматывает наш организм и психику, но не сразу приводит к выгоранию. Сначала возникает банальная физическая усталость, которую в разы легче нейтрализовать, если вы не закрываете на нее глаза.
Очень часто женщины живут в иллюзии, что успех дается тем, кто 24/7 находится в рабочем цейтноте и только труд и дисциплина могут приблизить к нему. Однако это самая большая иллюзия. Если у вас нет сил, физической энергии, то вы начинаете черпать их из резервных запасов организма.
Как понять, достаточно ли вам просто отдохнуть и пролежать в кровати один день или нужны более серьезные меры? Проверьте себя.
Выгорание в отличие от простой усталости — это дно эмоциональной ямы, откуда выбраться без посторонней помощи крайне сложно. Поэтому лучше делать все возможное, чтобы никогда туда не проваливаться.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Выгореть можно даже на любимой работе с интересными задачами или в счастливом материнстве. Если вы взвалили на себя слишком много и с головой ушли в одну сферу жизни, то неизбежно с этим столкнетесь. Классический тайм-менеджмент с его лозунгами «Бери и делай!», «Возьми волю в кулак и следуй плану» только подливает масла в огонь и толкает на скользкую дорожку «достичь всего» вне зависимости от обстоятельств.
Самый надежный предохранитель от выгорания — внедрить в свою жизнь систему Time Balance, которая включает в себя несколько эффективных методик.
Забота о своём ресурсе
Это не только про сон и здоровую еду, но и про умение бережно распоряжаться своей энергией, не сливать её впустую, вовремя восстанавливаться и наполняться. Мы обычно забываем про себя, жертвуем отдыхом ради сверхрезультатов, премии или похвалы. В краткосрочной перспективе это может работать, но в долгосрочной всегда ведет к болезням и в конце концов к выгоранию. Чтобы оно обошло вас стороной, нужно на первое место поставить себя и заботу о своем внутреннем состоянии.