У каждого из нас бывают дни, когда мы приходим домой утомленными, сразу валимся на кровать, выключаем свет и погружаемся в беспокойный сон. Вы можете подумать, что вас утомили сложный проект, клиент, проблемы в отношениях или конфликты с начальником, но, вероятно, дело далеко не только в этом. Постоянный стресс в конце концов приводит к выгоранию, а значит к хронической усталости, безразличию и снижению эффективности.
Вместе с книжным сервисом «ЛитРес» мы собрали для вас 5 книг, которые помогут найти ответы на распространенные вопросы о выгорании и о том, как с ним справиться.
По промокоду glamourB20 на сайте книжного сервиса все читатели Glamour получат книгу в подарок, а также скидку 20 % на покупку. Промокод действителен до 10 ноября 2020 года.
На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.
Новая книга от автора международного бестселлера «Как хочет женщина» доктора философии Эмили Нагоски и ее сестры, доктора медицинских наук Амелии Нагоски.
Эмоциональное выгорание — один из самых неприятных и опасных недугов современности. Можете ли вы избежать его? Сестры Нагоски утверждают, что женщины переносят эмоциональное выгорание совсем не так, как мужчины, поэтому важно выработать обоснованный, но при этом простой план, который позволит нам минимизировать стресс и научиться жить полной жизнью. Книга подскажет, как это сделать, а также как защититься от стереотипов, мешающих любить свое тело.
Современное общество с его бесконечным прославлением успеха вгоняет нас в уныние. «Будь умнее, богаче, продуктивнее — будь лучше всех!» — трубят социальные сети. Повсюду — зацикленность на положительных результатах, советы в духе «тысяча и один способ быть счастливым». Все это ведет нас к мысли о том, что быть вечным «достигатором» — значит обладать всеми благами этого мира. Но, увы, это не так.
Вам знакомо чувство, когда все вокруг кажутся успешными, а сам ты с трудом справляешься с унынием и вечно чувствуешь, что делаешь «недостаточно много и недостаточно хорошо»? Марк Мэнсон, американский консультант по личному развитию, предлагает свой подход к решению данной проблемы. Быть счастливым — легко, достаточно просто научиться «искусству здорового пофигизма».
Нас определяет наш выбор: в работе, личных отношениях и в отношениях с самим собой. Отбросив ненужное и послав к черту чужое мнение, поймите, до чего вам действительно есть дело, и вперед, к новым свершениям!
О том, что настоящий успех заключается не только в высокой зарплате и престижном офисе, понимают все больше и больше людей. Становится очевидно, что погоня за деньгами и властью скорее приведет к эмоциональному выгораю и истощению, а не к рекламируемым благам и высоко оцененному обществом социальному статусу. Все это разрушает нашу жизнь и нас самих, вызывает неконтролируемые вспышки агрессии и гнева, стресс, а затем и болезни, вызванные тревожным состоянием.
Арианна Хаффингтон на личном примере показывает, как современное понимание успеха буквально убивает нас. Проанализировав ситуацию, она предлагает альтернативу — экологичные способы решения эмоциональных проблем: как балансировать между карьерой и личной жизнью, как справляться с хронической усталостью, планировать свой распорядок дня и всегда находить время для самых родных и любимых.
Стресс подкрадывается, он бьет нас исподтишка и понемногу, в течение всего дня. Его источниками могут стать вещи, которых вы даже не замечаете. Мы каждый день вступаем в контакт с другими людьми. Все вместе эти контакты (пусть даже в онлайн-формате) могут подкосить наше здоровье и продуктивность.
В своей книге Сохэр Рокед ― одна из ведущих американских специалистов в области интегративной медицины и семейный врач с большим опытом работы — рассказывает о причинах хронической усталости и дает пошаговый план избавления от нее. Рокед делится с читателями своей энергией, предлагает интересные тесты и эффективную гимнастику на основе йоги. Кроме того, автор настаивает на важном правиле: пока вы не обнаружите источник стресса, вы не сможете от него избавиться.
«Unfu*k yourself» — легенда англоязычной non-fiction-литературы. Гэри Джон Бишоп, эксперт по саморазвитию мирового класса, утверждает: каждый из нас способен вести внутренний разговор с самим собой, и именно на этом построена его методика — управление внутренним монологом.
Бишоп уверен, что от того, как мы настроены по отношению к себе, зависит наша карьера, уровень дохода, личная жизнь и другие маркеры успеха. Стремление прийти в гармонию с самим собой поможет раз и навсегда избавиться от глупых тревог, ограничений, самобичевания и даст возможность сфокусироваться на главной цели и жить в удовольствие.
