Отвечает Луиза Гильманова @lunana, клинический психолог, психотерапевт.
Как обида связана с подавлением себя?
Обида – сложное чувство. Обычно она возникает от несоответствия ожиданий и реальности, и невозможности выразить свое недовольство напрямую по разным причинам, например, из-за страха отвержения. Именно здесь и срабатывает подавление себя.
Если человек – «хронически» обидчивый, то о чем это говорит? Что он прикрывает этой реакцией?
Любая чрезмерная реакция говорит о том, что чувства были накоплены задолго до выплеска. Когда человек не может выразить свои чувства, он становится в этом одиноким и к моменту выплеска чувств окружающие не поймут, почему это произошло. В какой-то момент чувства все равно «выйдут наружу» – скорее всего, это будет не по адресу или не соразмерно ситуации, так как сработает накопительный эффект. Обычно, если есть хроническая обида, то у человека есть нереалистичные ожидания от своих близких. Например, парень не взял трубку после первого звонка, и девушка обижается на это, потому что в ее голове это действие связано с отсутствием чувств к ней, но она не говорит об этом и отдаляется сама, вызывая самые разные реакции у партнера.
Что за этим стоит:
- фантазии, что партнер будет всегда рядом, будет соответствовать ожиданиям;
- страх покинутости и невозможность предъявить ни страх, ни свое недовольство по этому поводу.
Как выглядит здоровое проявление обиды?
Оно адекватно ситуации и содержит «Я-послания». То есть при «проговаривании» обиды важно говорить о себе и своем, не обвиняя другого, и говорить о ситуации здесь и сейчас.
Как обида проявляется в подавленном состоянии и как она влияет на поведение человека?
Обида – это подавленная реакция злости, печали и возмущения, когда ожидание и реальность не сошлись. Часто обида не подавленная, а не выраженная. То есть человек ее чувствует, но не выражает из-за сильного страха отвержения, например. В этом случае обида все равно начинает «подтекать», скорее всего в пассивно-агрессивном варианте или при помощи отдаления. Агрессия все равно найдет выход. При подавленной агрессии человек не может защитить свои границы и прояснить важные для себя вещи. Это может приводить к подавленному состоянию или отсутствующим границам. Обида на самом деле человеку очень нужна – особенно в детском периоде. Она помогает выражать свои потребности.