Возвращаться на работу после праздников — настоящий челлендж? Как мы вас понимаем! Но спешим уверить: переход от блаженного ничегонеделанья к офисным будням может пройти максимально безболезненно.
Есть несколько способов избежать стресса, связанного с работой. Одни из самых эффективных — спорт и психотерапия, но есть и более простые методы, к которым можно прибегнуть прямо на рабочем месте. Мы выделили шесть лайфхаков, которые помогут влиться в рабочий ритм без потерь.
Многозадачность — не всегда хорошо. Постоянное переключение между делами отнимает много времени и энергии, даже если речь идет о соседних вкладках браузера. Планирование поможет реально оценить свою загрузку, выделить первоочередные задачи и найти время на необходимые перерывы. Старайтесь ежедневно уделять 30 минут планированию своего дня — больше оно и не займет, зато принесет много пользы!
Еще один совет — не планируйте решение сложных задач на первые дни после праздников. Дайте себе время адаптироваться, прежде чем начать повышать нагрузку. Лучшим решением будет плавно перестраиваться от отдыха к работе. Не берите на себя слишком много проектов в погоне за выполнением плана, наблюдайте за своим самочувствием. Оптимально выходить из отпуска ближе к концу недели, чтобы скорые выходные помогли плавнее влиться в рабочий ритм. Задачи, требующие серьезной загрузки, лучше отодвинуть дальше, когда ностальгия по сериалам и дивану немного поутихнет, а рабочий азарт появится.
Удивительно, но уборка на рабочем месте помогает разгрузиться и начать проще относиться к задачам. При этом порядка требует не только ваш письменный стол, но и рабочие чаты, документы в компьютере и корпоративная почта. Восьмидесятый левел — правильно назвать все документы и рассортировать их по папкам, чтобы потом не мучиться с поиском. Приведя все в порядок, вы повысите свою концентрацию и поднимете настроение.
Если чувствуете перегруженность, делегируйте задачи или просите помощи у коллег. Переработки точно не способствуют продуктивности, вам нужны командная работа и грамотная организация процесса. В первую очередь делегировать стоит задачи, которые не требуют специальных навыков, но отнимают много времени и отвлекают от стратегических проектов.
Знайте себе цену и четко обговорите границы своих обязанностей с работодателем. Не позволяйте перегружать себя работой, просите доплату или требуйте снижения количества задач.
Важно иногда делать паузу в работе, чтобы разгрузиться. В этом может помочь медитация. Лучше заниматься этим дома или на свежем воздухе, но есть техники, что подойдут для офиса. К таким, например, относится mindfulness. Стоит лишь принять удобное положение, закрыть глаза и, самое главное, сконцентрироваться на своем дыхании. Оно должно быть плавным, без резких скачков. Уделяйте практике хотя бы по 10 минут в день — и заметите значительное снижение стресса, а также сможете лучше понимать свои эмоции.
После окончания рабочего дня или во время перерыва старайтесь переводить рабочие чаты в бесшумный режим, особенно если трудитесь удаленно. Так вы разграничите рабочее и личное время, да и коллеги быстро поймут, когда вы на связи. В противном случае вся ваша жизнь превратится в нескончаемый поток информации.
Читайте также: