Ритм жизни в большом городе, как правило, очень интенсивный и порой изматывающий — работа, постоянные передвижения по городу в плотном трафике, встречи, установка «все успеть». Наше внимание большую часть времени направлено на внешнее, в то время как медитация переключает внимание на внутреннее — физическое состояние, эмоциональный фон, мыслительные процессы.
Начать важно с практики. Попробовать.
Практикуя медитацию, человек усиливает свой навык концентрации внимания, так как во время практики внимание сконцентрировано на определенном объекте или процессе. Этот навык помогает в повседневной жизни — например, помогает, не отвлекаясь, выполнять поставленные задачи.
Человек зачастую отвлекается на внешние шумы, на разговоры, всплывающую рекламу, на посторонние мысли. Мысли действительно могут отвлекать. К примеру, садишься писать отчет на работе, а мысли в этот момент где-то в домашних заботах. В результате наша эффективность падает в разы. Развивая и улучшая концентрацию внимания во время медитации, мы начинаем постепенно переносить этот навык в повседневную жизнь.
Самостоятельно можно начать делать какие-то базовые, простые медитации. Когда начнут появляться вопросы относительно практик, можно двигаться дальше, время от времени практикуя медитацию совместно с наставником. Согласитесь, здорово, когда можно получать ответы на вопросы, с которыми не справляешься самостоятельно.