Казалось бы, в современном мире толерантность стоит на первом месте. Однако, если вы решите заняться танцами на пилоне, наверняка столкнетесь со стереотипами и странными вопросами окружающих. Как с ними бороться, расскажет Яна Радько (@yanaradko_), мастер спорта России по художественной гимнастике и основатель студии Premium Pole.
Pole Dance — вид спорта, который включает в себя выполнение акробатических трюков на пилоне. Идеально подходит для тех, кто порядком устал от стандартного фитнеса и готов к работе с собственным весом.
Это глобальный стереотип, который, к сожалению, еще до сих пор встречается. Ничего общего со стриптизом Pole dance не имеет. Это вид спорта, который имеет свою федерацию (Федерация пилонного спорта и воздушной гимнастики. — Прим. ред.), а соревнования по нему проводятся на международном уровне.
В девушках данное направление развивает женственность и гибкость — важно показать красоту тела. Многих также смущает одежда для занятий — короткие шорты и топ, но без этого никуда. Открытая форма позволяет достигать хорошего сцепления кожи с пилоном, что позволит вам качественно освоить элемент и не заработать травму.
Instagram content
Вы можете начать тренироваться абсолютно в любом возрасте — все ограничения только в нашей голове. На тренировках в студии можно встретить женщин 45+, и все они шикарно смотрятся на пилоне. Глупо отказываться от своих желаний только из-за цифр в паспорте, не правда ли?
Читайте также: Спорт и гормоны: как тренировки влияют на наш гормональный фон
На некоторых тренировках за счет прыжковой разминки и интенсивной работы мышц тратится около 700–800 калорий — для выполнения любого элемента необходимо напрячь руки, пресс, спину и ягодицы. Через месяц стабильных занятий уже можно заметить рельеф и улучшенный тонус кожи.
Instagram content
Многие опасаются, что со временем фигура будет напоминать перевернутый треугольник из-за «раскаченных» плеч. Действительно, вся опора в элементах идет на руки, но как раз благодаря этому мышцы обретут тонус и рельеф, а с внутренней стороны плеча кожа не будет дряблой. Пилон — идеальный тренажер для всего тела и корпуса в частности. За семь лет ежедневных тренировок я заметила только положительные изменения, и сильные красивые руки — одно из них. До бодибилдера тут точно далеко.
Instagram content
Мы любим оттягивать все на потом и находить этому причины. Растяжка действительно важна в этом виде спорта, но ею можно заниматься параллельно с тренировками по танцам на пилоне. Для того чтобы сесть на шпагат, вам может понадобиться от 4 до 12 месяцев, а за это время вы можете хорошо развить свои навыки в пилоне. Тем более, что первоначальные, базовые элементы не требуют шпагата вовсе.
Glamour подобрал несколько вещей для занятий:
Шорты до колен Nike, 2999 руб., asos.com
Спортивный бюстгальтер Under Amour, 2890 руб., asos.com
Шорты Under Amour, 1990 руб., asos.com
Велосипедки Oysho, 1999 руб., lamoda.ru
Топ Demix, 1199 руб., lamoda.ru
Шорты Cotton:on, 1490 руб., asos.com
Фото: Getty Images, Instagram