Специалисты объяснили нам, как сохранять спокойствие в любой ситуации. Теперь мы научим этому и вас.
Если вы пытаетесь спрятать голову в песок За окном конец света, а вы невозмутимо опустошаете холодильник? Мы завидуем вашему аппетиту, но пачку пельменей лучше положить обратно в морозильную камеру. Отвлекаться от проблем лучше с помощью спорта. «Бег, плавание, танцы помогут справиться не только с психическим напряжением, но и с физическим, — говорит психолог Юлия Семенова. — И не думайте, что это плохо — переключаться на неважные действия, вместо того чтобы кидать все силы на решение проблем. Это здорово, что вам по силам не преувеличивать масштаб катастрофы, ведь все на свете решаемо. И зачастую наилучший выход из ситуации приходит в голову тогда, когда мы его не ищем».
Если вы сразу начинаете плакать Вообще-то вы сильная личность, но в сложной ситуации слезы сами наворачиваются на глаза... Возможно, дело в том, что вы сдерживаете свои эмоции 24 часа в сутки, и когда напряжение нарастает, вы не справляетесь и начинаете плакать. «Попробуйте переключить внимание с эмоций на ощущения: если рыдания начали подступать к горлу во время рабочего дня, зайдите в туалет, умойтесь холодной водой, расчешите волосы. Тактильные ощущения и простые действия помогут успокоиться. Если же вы находитесь дома — всласть порыдайте: наедине с собой притворяться вредно для здоровья», — советует Наталья Панфилова, психолог-консультант центра «Счастливая семья». «Затем представьте, по каким ужасным сценариям может в итоге развиться сложившаяся ситуация, — рекомендует Юлия Семенова. — А теперь скажите: испугались? Скорее всего, нет, ведь предполагаемые последствия не так уж и ужасны».
Если вы спешите поделиться своим горем Вам все на свете хочется рассказать окружающим: и какой кошмар приснился, и что бойфренд не звонит уже полчаса, и что никак не удается сдать экзамен по вождению. «Дружеские совет и участие очень полезны в стрессовых ситуациях, — говорит Панфилова, — но регулярное повторение своей печальной истории и постоянное переживание негативных эмоций может настроить вас на пессимистичный лад. Поэтому следуйте правилу: не больше одной жалобы в день».