Ты мне больше не друг: как вовремя распознать токсичные отношения с друзьями

Рассказываем, что нужно знать о токсичной дружбе и какие шесть признаков указывают на нездоровые отношения с друзьями.
Дети токсичная дружба
Getty Images

Мы привыкли рассматривать понятие «токсичных отношений» преимущественно в разрезе общения с мужчиной — отношения с партнером анализируются особенно детально и пристально.

При этом далеко не всегда мы замечаем, как на самом деле к нам относятся близкие друзья. И можем долгое время находиться в нездоровых отношениях с нашими BFF.

Что такое токсичная дружба? Как ее вовремя распознать и прекратить? Разбираемся вместе с Марией Самариной, психологом, экспертом по работе с подсознанием и основательницей школы осознанности «Поток».

Мария Самарина, @samarina.maria

Любое взаимодействие с человеком несет в себе энергообмен. Вы отдаете свой энергоресурс и получаете взамен энергию человека, с которым вы начали общение.

Энергия бывает двух видов — положительная и негативная, поэтому в процессе общения вы можете отдать и получить тот или другой тип энергии.

В здоровых отношениях вы получаете энергию со знаком плюс. В токсичных отношениях вам возвращается энергия со знаком минус.

Безусловно, никто не желает себе зла и по доброй воле не будет тратить время и силы на разрушающий негатив. При этом практически каждый так или иначе с ним сталкивается.

Происходит это потому, что правильно оценить качество дружбы нелегко. Сложно посмотреть трезво на своего друга, с которым вы провели, возможно, все детство. И признать, что он относится к вам не так искренне и с душой, как вам казалось.

Токсичная дружба — крайне коварная вещь, и попасть в эту разрушительную систему общения очень легко. Ниже — звоночки, которые могут указывать на то, что вы находитесь в токсичных отношениях с другом или друзьями.


6 признаков токсичной дружбы


Ваш друг мешает вам преуспевать в тех сферах, в которых не получается добиться успеха ему самому

Очень часто мы настолько близки со своим другом, что начинаем подстраиваться под него в ущерб собственным интересам. Мы привыкаем все делать вместе, забывая о том, что настоящая дружба — это, в первую очередь, свобода желаний и решений.


«Не уезжай в отпуск с ними, подожди меня, лучше вместе».
«Как?! Ты пойдешь на свидание с ним?! Он же не подходит тебе… А мне что делать вечером?!».
«Мне не нравится заниматься фитнесом, давай лучше пойдем в бассейн».
«Не люблю IT-сферу, и тебе не стоит туда идти».

Под предлогом взаимной поддержки ваш друг перетягивает одеяло на себя. На самом деле вы становитесь жертвой эгоизма своего друга.

Если это вовремя не заметить, вы можете упустить свои возможности и перспективы.

Ваш друг понижает вашу самооценку и уровень вашей уверенности в себе

Мы ценим своих друзей за то, что они могут сказать нам правду в лицо, без заискиваний. Это действительно важно. Но искренность не стоит путать с язвительной критикой, постоянным поиском недостатков, стремлением обесценить вас и унизить.


«Смотрю, похудеть тебе так и не удалось».
«Даже не пробуй. У тебя едва ли получится».
«Зачем ты надела это пальто… Ты выбрала самое старомодное».

После такого общения вы можете почувствовать себя неуверенно и начать во всем полагаться на мнение окружающих.

Ваш друг наполняет вас пессимизмом и проявляет зависть

Токсичный друг во всем настроен искать подвох, вместо того, чтобы порадоваться вашему успеху.


«Рано радоваться новой работе, неизвестно еще, какой там коллектив…»
«Хорошо, конечно, что твой муж помог с готовкой ужина, но не факт, что и завтра он поступит так же…»

В результате вы все реже делитесь радостными событиями с другом, подсознательно защищая себя от очередной порции негатива.

Ваш друг ревнует вас к окружающим 

Ревность бывает скрытой и открытой. Проявляется она в различных ситуациях.

Например, близкая подруга может ревновать вас:

— к вашей новой знакомой, с которой вы с удовольствием общаетесь;

— к мужчине, с которым у вас завязываются отношения и который переключает на себя все больше вашего внимания.

Такое поведение — верный признак того, что подруга зависит от вашей энергии и эгоистично стремится избавиться от своих конкурентов любыми способами: с помощью обид, жалоб, внезапных просьб о помощи и даже лжи. 

Вш друг нарушает ваши личные границы

Если вы замечаете, что ваш друг не дает вам свободы самовыражения, навязывает свое мнение, то вероятнее всего, рядом с вами человек, который просто самоутверждается за ваш счет.

Если вы не научитесь защищать свои личные границы, отстаивать свои желания и цели, высока вероятность, что они будут замещаться чужими мыслями и мечтами. Результатом может быть эмоциональная зависимость, невозможность принимать решения самостоятельно. Вы будете растворяться в своей дружбе, ставить ее на первое место. И кто-то этим будет обязательно пользоваться.

Ваш друг настраивает вас против дорогих вам людей

Стремясь быть центром вашей вселенной, токсичный друг может настраивать вас против близких вам людей, родственников, знакомых. Подталкивать вас прекратить общение с ними.

К слову, если ваш друг категорически не нравится большинству ваших близких, обязательно выслушайте их и постарайтесь проанализировать, с чем связана такая реакция. Возможно, рядом с вашим другом вы меняетесь не в лучшую сторону или он управляет вами, не позволяя вам принимать собственные решения и идти за своими желаниями.


Как прекратить токсичную дружбу?


Очень важно выходить из негативных отношений, чтобы развивать себя, реализовывать свой потенциал, не жить чужой жизнью. Вот, как это сделать.

  1. Честно скажите себе, что вам нужно ограничить или вовсе прекратить общение с конкретным человеком. Создайте четкое и уверенное намерение. Можно прописать на бумаге ситуации, эмоции и состояния, которые вы проживаете после общения или встречи с токсичным человеком.
  2. Начните поступать так, как хочется именно вам. Если не хочется прямо сейчас поднимать трубку, не поднимайте. Почувствуйте себя хозяином своих действий и желаний. Так вы начнете избавляться от зависимостей, которые связывают вас с негативным человеком.
  3. Расширяйте круг общения, не зависайте в чувстве вины, дайте себе понять, что нет никаких рамок. Вы не обязаны ограничивать себя общением только с определенными людьми.
  4. Дайте человеку понять, что вам больше не интересно с ним общаться. Возможно, этот шаг вам делать и не придется, если вы сделаете предыдущие три. Как правило, токсичные люди очень обидчивы, ранимы. Скорее всего, они отойдут в сторону и найдут вам замену. Если же нет, используйте этот способ как инструмент по прокачке своего внутреннего стержня.

Что делать, чтобы обезопасить себя от токсичной дружбы?


  • Четко ответьте себе на вопрос, чего вы хотите от окружающих людей, от жизни в целом, и как вы идете к своим целям.
  • Прокачивайте в себе стрессоустойчивость и позитивное отношение к вещам.
  • Развивайте в себе здоровый эгоизм.
  • Формулируйте и отстаивайте собственное мнение.
  • Делайте выводы о людях, обращая внимание на их поступки.

Так вы будете притягивать в свою жизнь таких же энергетически самодостаточных людей, как и вы.