Мнительность, нерешительность, страх неудачи, боязнь осуждения — как еще можно описать ваше внутреннее состояние, из-за которого вы никак не решаетесь что-то поменять в своей жизни? Психотерапевт и эксперт сервиса «Мета» Светлана Власюк рассказала, как научиться прорабатывать неуверенность в себе и почему это стоит делать.
Говоря об уверенности в себе, мы всегда затрагиваем вопрос самооценки — когда человек ощущает свою ценность, понимает и принимает себя таким, какой он есть. Уверенность в себе строится на таких вещах, как знание и принятие себя, своих чувств и телесных переживаний. На это в том числе влияет опыт коммуникации с другими людьми: как человека воспринимают семья, друзья, родственники или референтная группа, где он может быть самим собой и при этом быть принят.
Уверенность также приходит, когда удается реализовать себя. Однако при этом нужно адекватно сопоставлять свои возможности с ожиданиями и не сокрушаться при каждом промахе — уверенный в себе человек понимает, что может ошибаться, но при этом не отрицает свою ценность, и это замечает окружение.
Уверенная в себе личность ценит себя и других, знает свои потребности и с уважением относится к потребностям других.
Многие часто думают, что уверенный в себе человек — это тот, кто ни в чем не нуждается, самодостаточен, что это некий идеал. На самом же деле это тот, кто принимает свою неидеальность и может принимать других людей с их недостатками. Тогда он разрешает себе быть разным, быть человеком, у которого тоже случаются неудачи, а не показывать себя суперменом, которому удается со всем справиться и для которого преодолеть трудности — раз плюнуть.
Почему важно вырабатывать это качество?
Уверенный в себе человек находится в гармонии с собой, меньше подвержен стрессам, его психика более устойчива, у него больше разнообразных способов взаимодействия с людьми. Ему легче добиваться своей реализации, потому что он не следует за чужими ожиданиями, а знает, чего хочет сам, и постепенно к этому идет.
