Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Мы не воспринимаем фразы вроде «почернеть от горя» и «на себя не похожа» буквально, но доля правды в них есть: кожа действительно отражает наши эмоции. И более того — страдает от них. Кожа и нервная система тесно связаны (обе формируются из эктодермы эмбриона), поэтому любой стресс провоцирует обострение кожных проблем и болезней, а они, в свою очередь, вызывают еще большее психологическое напряжение. Врачи констатируют: после начала пандемии акне и розацеа появились даже у тех, кто никогда раньше не сталкивался с этими проблемами. Прибавьте к стрессу внешние факторы — УФ-излучение, перепады температуры, механические повреждения — и поймете, что одной успокаивающей маской в наши тревожные времена не обойтись.
В 1980-е годы австралийский психоаналитик Фрэнсис Уитлок придумал термин «психодерматология», то есть подход к лечению кожных заболеваний методами психологии и психиатрии. Дерматологи и раньше, осматривая людей с обострившимся псориазом или экземой, могли направить их на консультацию к психотерапевту или даже психиатру, но мало кто относился к этим рекомендациям серьезно (при этом психологические проблемы есть по меньшей мере у 30 % людей, страдающих кожными заболеваниями). Пациенты предпочитали бороться с симптомами, не пытаясь разобраться в их причине. Психодерматология попыталась объяснить связь эмоциональных переживаний и проблем с кожей — и спустя 40 лет эта мысль уже не кажется какой-то странной и невероятной.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
«В период сильного стресса лучше не экспериментировать с косметикой, — советует Екатерина Гвоськова, эксперт по уходу Guerlain. — Внимательно следите за состоянием кожи, выбирайте мягкие средства очищения — масло, молочко или бальзам. Желательно, чтобы в их составе были успокаивающие компоненты — например, маточное молочко, обогащенное витамином В5 и кислотой пчелиной матки. Это один из адаптогенов, то есть веществ, помогающих коже адаптироваться к стрессовым ситуациям».
Врачи уверены: по внешнему виду человека средних лет можно легко определить, находится ли он в состоянии стресса. В списке «особых примет» — сухость и дряблость кожи, шелушение, заметные морщины, серо-землистый цвет лица. Виноваты гормоны, и не только кортизол, который часто называют одной из главных причин старения (его избыток приводит к разрушению коллагена в коже, ухудшает ее защитные функции и провоцирует активное выделение кожного сала). Есть еще и сужающий сосуды адреналин, виновник серого цвета лица. И гормоны щитовидной железы, недостаток которых приводит к обезвоживанию и сухости. И половые гормоны, из-за низкого уровня которых замедляются процессы обновления клеток, выработки гиалуроновой кислоты и эластина.
Внешние признаки стресса могут быть почти незаметными (легкие покраснение и зуд) или ярко выраженными: например, может появиться психогенная крапивница, частая спутница хронической усталости, или атопический дерматит — в 70 % случаев он возникает после сильного нервного потрясения. И все же визуальный осмотр не даст ответа на вопрос, что именно с вами происходит. Чтобы избежать ошибочного диагноза, дерматологи рекомендуют перед началом лечения проконсультироваться у психолога. К счастью, сейчас — в отличие от 1980-х — это уже не считается чем-то стыдным и неловким.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Универсального рецепта для пациентов, испытывающих проблемы с кожей из-за стресса, нет. Одним помогает посещение психотерапевта, другим прописывают антидепрессанты, третьим требуется и то, и другое в сочетании с правильно подобранной косметикой. Общие советы вроде «поменьше нервничать» и «больше спать» не работают: в психодерматологии используются методы когнитивно-поведенческой терапии (например, пациента могут попросить составить список всего, что вызывает у него тревогу), техники медитации, релаксации и гипноза, визуализации и самовнушения. Правильно подобрав терапию, врач может вылечить акне, даже не прибегая к косметологическим процедурам: кожу можно буквально «уговорить» прийти в нормальное состояние. Звучит неправдоподобно? Вот вам эксперимент. Сделайте селфи сразу после ссоры с другом или после конфликта с коллегой в зуме. Отвлекитесь на 20‑минутный сеанс медитации, а после него сделайте еще одно селфи. И сравните с первым.
«Спросите у друзей, как их кожа реагирует на стресс. Они ответят по-разному, но будет один симптом, который назовут все. Это обезвоживание, — говорит врач-дерматолог, эксперт марки L’Oréal Paris Анастасия Буробина. — В коже человека огромное количество нервных сплетений, реагирующих на выбросы гормонов стресса. Одна из таких реакций — быстрое разрушение гиалуроновой кислоты и, как следствие, обезвоженность, шелушение, стянутость кожи, заметные морщины. Компенсировать такую реакцию организма помогают средства с гиалуроновой кислотой в концентрации больше 1 %».
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Ученые еще спорят по поводу того, восстанавливаются ли нервные клетки, а вот с кожей все понятно: восстанавливается. Но ей требуется помощь. Сбалансированное питание, регулярная физическая активность, режим сна и отдыха — уверены, о профилактике стресса вы знаете и без нас. Добавьте к списку правильный уход за кожей. Это не значит, что отныне на полках магазина нужно искать косметику с пометкой «антистресс», — просто обращайте больше внимания на состав и ищите там успокаивающие и восстанавливающие компоненты. Один из новых — экстракт северного трюфеля (Albatrellus ovinus), он уменьшает красноту и борется с воспалениями. Аналогичным действием обладают проверенные десятилетиями ниацинамид и пантенол. Но имейте в виду: ниацинамид может вызвать локальные покраснения. Обычно они быстро проходят, но если нет, то от средства лучше отказаться. Экстракт саке — пробиотик, помогающий восстановить микробиом кожи, который всегда страдает при психодерматологических проблемах. Также можно заручиться поддержкой экстрактов алоэ, центеллы азиатской, зеленого чая и некоторых пептидов (Calmosensine, Skinasensyl). Средства с гиалуроновой кислотой и витаминами A, C и E в составе минимизируют воздействие внешних раздражителей — а еще удерживают влагу и борются со свободными радикалами.
Считается, что приятная текстура средства и легкий ненавязчивый аромат тоже помогают успокоиться и расслабиться. А вот от любых агрессивных процедур — химических пилингов, лазерных шлифовок, аппаратных и хирургических лифтингов, инъекций, плазмотерапии — на время реабилитации нужно отказаться. Кожа в стрессе — так же, как и вы, — нуждается в комфорте, покое и нежной заботе.
Фото: Getty Images, Instagram