Почему все помешались на витамине D? И другие неудобные вопросы врачу о БАДах

В нашей рубрике эксперты из разных сфер честно отвечают на вопросы, которые иногда стыдно задать лично.
Как принимать витамины Неудобные вопросы врачу о БАДах

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Отвечает Екатерина Оганесянц, руководитель департамента по медицинским продуктам bioniq

Почему все вдруг озаботились нехваткой витамина D?

Витамин D набрал максимальную популярность за последние лет пять из-за появления тренда на биохакинг, заботу о здоровье. Особую роль тут сыграла и пандемия коронавируса: благодаря особенностям метаболизма и функциям, витамин D отказывает положительное влияние на иммунную систему. Он подавляет пролиферацию клеток, при этом стимулирует клеточную дифференциацию, участвует в активации Т-клеток в организме, которые защищают наш организм. Поэтому врачи совсем не против этого «шума» вокруг витамина D — особенно потому, что его дефицит встречается у 95% наших клиентов. Единственное, что беспокоит, так это неправильно подобранные дозировки, которые могут привести к избытку данного витамина в организме с различными симптомами интоксикации.

Зачем нужны БАДы, если все витамины можно получать из продуктов питания?

К сожалению, даже очень правильно и сбалансированно питаясь, получить все необходимые витамины и микроэлементы из еды сложно. Добавим к этому индивидуальные особенности организма (аллергии и генетические предрасположенности) или этические соображения (веганство и вегетарианство) — те же железо и витамин B12 из растительной пищи в достаточном количестве получить затруднительно. Или вышеупомянутый витамин D — его практически невозможно усвоить из пищи в нужном количестве, для этого придется съедать печень трески килограммами или есть по 20 яиц в день. При интервальном голодании, которое сейчас очень популярно, организм очень сложно обеспечить всеми необходимыми ему микронутриентами, ведь мы едим только в течение восьми часов, а шестнадцать — голодаем. В итоге, далеко не всегда сбалансированное питание покрывает все потребности организма, зато с добавками он будет получать все необходимое. Но опять же нужно понимать, какие именно необходимы и в какой дозировке, в этом и заключается персонализированный подход к здоровью.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Можно ли начать худеть, восполнив дефицит определенных витаминов?

Теоретически можно, но сразу разочарую вас — какого-то секретного витамина или микроэлемента, отвечающего за похудение, нет. Тут необходима комплексная работа: нужно разобраться с общим состоянием здоровья, и, если нет никаких жалоб, сдать комплексный анализ. Делать это желательно раз в полгода или год — сдавать общий анализ крови, биохимию, проверять уровень половых гормонов, основных витаминов. Никто не отменял правильное питание и физическую активность — совмещая их с приемом добавок, можно действительно добиться результатов. Но если вес меняется без объективных причин, необходимо обратиться к врачу, а не назначать себе самостоятельно анализы и лечение.

Можно ли принимать витамины, не консультируясь с врачом? Например, в профилактических дозах.

Мы не рекомендуем самостоятельно назначать себе добавки, так как это может привести к неблагоприятным последствиям, а, например, слишком маленькая неправильная дозировка может быть вовсе бесполезной. Понятно, что есть усредненные дозировки, которые работают, но с медленным эффектом. Поэтому мы в bioniq подбираем персональные дозировки всех микронутриентов исходя из забора крови для более точного и быстрого воздействия на организм, а последующие ретесты помогают еще точнее определить или скорректировать нужную дозировку для каждого человека.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Модные добавки с коллагеном и гиалуроновой кислотой правда работают?

Это, конечно, не таблетки молодости, как многие считают, но такие добавки могут быть действительно эффективны и вряд ли кому-то навредят. Если говорить о коллагене, то все зависит от формы: рекомендуется применять морской коллаген, и лучше, чтобы в составе был еще и витамин С — для улучшения синтеза этого белка, а также биотин и гиалуроновая кислота.

10 вопросов про коллаген: как правильно использовать косметику и БАДы с этим компонентом

Если не подходит морской коллаген, то допустим и прием коллагеновых пептидов. Эти добавки можно считать безопасными, единственное возможное противопоказание — это индивидуальная непереносимость какого-либо компонента, поэтому тут важно найти для себя подходящую форму.

Фото: Getty Images, Instagram