Весна триумфально вступает в свои права. Модницы заметили это по буйству жизнеутверждающих красок в сезонных трендах, бьютиголики — по смелым коллекциям макияжа, а вот людям, склонным к аллергии, о наступлении весны тревожно напомнило начало периода цветения.
Когда, казалось бы, все уже готово ко встрече весны — куплено женственное платье в гооршек и сделана модная стрижка, важно не забыть вовремя оградить себя от сезонной аллергии.
Мы расскажем о том, что это за аллергия, каковы ее причины и симптомы, а также о том, как ее побороть, чтобы ничто не омрачало приход весны. Усаживайтесь поудобнее и записывайте, чтобы ничего не упустить!
Поллиноз — это сезонная аллергия на цветение. Аллергическую реакцию при поллинозе вызывают пыльца, споры и пыль, попадающие на слизистую. Все эти частицы появляются в воздухе чаще всего весной — во время цветения деревьев, трав и злаковых, появления грибных спор.
Сталкиваясь с внешними раздражителями, организм человека, страдающего от поллиноза, включает режим усиленного сопротивления — иммунитет начинает вырабатывать антитела и защищать себя даже от самых незначительных «врагов». У некоторые этот процесс протекает со значительными осложнениями, у других — более контролируемо. Все зависит от множества факторов.
Сезонная аллергия на цветение сопровождается целым комплексом симптомов: сильным насморком, заложенностью носа, частым чиханием, слезоточивостью и опуханием глаз, зудом в глазах, во рту, в носу и горле, а также общей усталостью.
Все эти симптомы очень схожи с теми, которые проявляются во время простуды. Из-за этого многие даже не подозревают о том, что их плохое самочувствие вызвано вовсе не простудой, а поллинозом.
К слову, аллергии подвержены все люди вне зависимости от возраста — а это значит, что даже если вы никогда раньше не страдали от аллергии, не исключено, что вы можете ее «подцепить».
Часто появление аллергических реакций — в том числе на цветение — провоцирует смена образа жизни и пищевых привычек, переработки, недостаточный отдых, стресс и неправильное питание, а также экологические факторы.
Обычно аллергию помогает выявить специальный кожный тест. Врач-аллерголог делает на коже небольшие царапины и наносит на них вещество-аллерген. Если у вас есть аллергия, вокруг царапин появятся покраснения. Для чистоты эксперимента важно за несколько недель до теста прекратить прием противоаллергенных лекарств.
Есть и другой метод выявления аллергии, без воздействия на кожу — это анализ на специфические антитела в сыворотке крови.
Причины сезонной аллергии на пыльцу более глубоки, чем кажутся. Зачастую поллиноз напрямую связан со здоровьем нашего кишечника. И этому есть научное объяснение.
Дело в том, что почти восемьдесят процентов нашей иммунной системы находится в кишечнике. Наш иммунитет связан с микробиомом нашего кишечника. Это значит, что, когда микробиом кишечника ослаблен, ослаблена и наш имуннитет.
Микробиом кишечника — это совокупность живущих в кишечнике микроорганизмов. В здоровом кишечнике — здоровый баланс бактерий, а в нездоровом — дисбаланс. Его часто вызывают антибиотики и прочие лекарства, убивающие «хороших» бактерий наравне с «плохими».
На здоровье кишечника, помимо антибиотиков, влияет и множество других факторов, в том числе неправильное питание, плохая экология и стресс. Подобные негативные факторы приводят к повышенной проницаемости стенок кишечника — такое состояние называют синдромом протекающего кишечника. В результате кишечник становится более склонным к воспалениям.
Таким образом, когда кишечник раздражен и нездоров, наш иммунитет ослаблен, а в результате у нас увеличивается риск острой реакции на сезонное цветение.
Более того, у многих людей, страдающих аллергией, в период цветения проявляется и так называемая «перекрестная» аллергия. О ней говорят тогда, когда ваш организм остро реагирует не только на пыльцу, но и на определенные продукты питания — это могут быть яблоки, морковь, персики, различные орехи и злаки, а также цитрусовые и мед.
От поллиноза, к сожалению, крайне сложно излечиться полностью, однако в вашей власти облегчить протекание сезонного обострения и минимизировать риск прогрессирования аллергии.
Подходящее лечение поллиноза вам назначит врач-аллерголог. В большинстве случаев людям, страдающим от поллиноза, предлагают пройти так называемый курс АСИТ — аллерген-специфической иммунотерапии. Курс начинают за несколько месяцев до сезона цветения. Во время АСИТ врач вводит под кожу пациента небольшое количество аллергена. С каждым сеансом доза увеличивается. Это делается для того, чтобы снизить чувствительность организма к аллергену.
При самом лучшем раскладе после курса иммунотерапии организм полностью адаптируется к раздражителям и перестанет на них реагировать. Но даже если вы не выполните «программу-максимум», АСИТ все же поможет снизить риск прогрессирования аллергии и перехода от поллиноза в более тяжелым болезням — мы имеем в виду хронические заболеваний дыхательной системы, например, бронхиальную астму.
Если вы хотите бороться с сезонной аллергией комплексно и провести качественную профилактику поллиноза без сильнодействующих средств, проштудируйте наш подробный гид по главным помощникам в борьбе с сезонной аллергией и ее основными причинами — воспалением кишечника и ослаблением иммунитета.
Суперфуды
Как мы уже сказали, поллиноз напрямую связан со здоровьем кишечника и состоянием его микробиома.
Чтобы поддерживать кишечник здоровым, добавьте в свой рацион суперфуды. Они содержат множество полезных веществ — в том числе про- и пребиотики. Эти вещества положительно влияют на микробиом, питают «полезные» бактерии и не дают размножаться патогенным.
В числе главных суперфудов — такие богатые пробиотиками ферментированные продукты, как квашеная капуста, кимчи, кефир, кокосовый йогурт.
Все эти продукты эффективно борются с воспалительными процессами в желудочно-кишечном тракте. Как? С помощью лактобактерий. Они как раз-таки и появляются в процессе ферментации. Лактобактерии, попадая в кишечник, вытесняют патогенные бактерии и восстанавливают полезную флору, способствуя развитию и размножению «хороших» бактерий.
Лучше всего налаживать правильную работу кишечника с самого утра. Просто включите в свой список блюд для завтрака натуральные йогурты или, например, квашеную капусту, чтобы обеспечить кишечник супергероями-пробиотиками.
Для кишечника также очень полезен костный бульон. Он богат ценными питательными веществами, которые устраняют воспаление. Так что обязательно добавьте этот суперпродукт в свой рацион.
Адаптогены
Адаптогены — это биологически активные вещества растительного происхождения с выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они помогают повысить иммунитет, в результате, организм эффективнее борется с заболеваниями и лучше адаптируется к внешним и внутренним факторам стресса.
В списке наиболее популярных адаптогенов — гриб рейши, кардицепс, растение хо шу ву, ашваганда, а также женьшень. По данным некоторых исследований, самым мощным антиаллергенным адаптогеном является красный женьшень. Он облегчает такие симптомы, как чихание, насморк и зуд.
Вообще, если вы живете в стрессовых условиях мегаполиса, адаптогены — то, что точно нужно добавить в свой рацион.
Адаптогены улучшают метаболизм и могут стать очень полезными помощниками в похудении. С помощью адаптогенов многие сторонники ЗОЖ также устраивают детокс. В целом, адаптогены позволят вам почувствовать себя в разы лучше и выработать иммунитет к внешним стрессовым факторам.
Адаптогены можно принимать и как самостоятельные продукты, и в качестве добавки к еде. К слову, считается, что в последнем случае адаптогены даже лучше усваиваются организмом. Адаптогены часто можно найти в виде порошка — так что вы легко можете добавлять их в любые блюда: от смузибоулов и коктейлей до крем-супов и гарниров.
Биодобавки
Еще одно полезное дополнение к вашему пищевому рациону — биодобавки. Это супергерои, которые помогут быстрее наладить работу кишечника.
Так, например, добавки с молозивом (секретом молочной железы млекопитающих), эффективно подавляют патогенные микроорганизмы. Как мы уже отметили, существуют как «хорошие», так и «плохие» бактерии. Многие патогенные бактерии, попадая на слизистую, могут способствовать появлению таких симптомов сезонной аллергии, как насморк и воспаление. Так что с ними очень важно бороться.
Используйте добавки с про- и пребиотиками, а также с веществами, выводящими из организма токсины.
То, что мы едим, отражается на состоянии нашего кишечника. Чтобы поддерживать его здоровым, специалисты рекомендуют исключить из своего рациона продукты-раздражители. Это сахар, глютен, фастфуд и прочая пища с консервантами, вредными маслами и красителями.
В то же время кишечник каждого человека по-своему реагирует на те или иные продукты. Более того, у человека, склонного к аллергии, в том числе поллинозу, могут быть продукты, которые вызывают отторжение и аллергическую реакцию.
Как мы уже писали, это называется «перекрестной» аллергией. Продуктами-раздражителями могут быть фрукты (яблоки, персики, бананы и многие цитрусовые), овощи (морковь, помидоры), разнообразные орехи и злаки, а также некоторые ягоды и мед.
Облегчить аллергическую реакцию поможет так называемая элиминационная диета. Ее суть в том, чтобы исключить продукт-аллерген из своего рациона и заменить его на тот, который ваш организм принимает.
Чтобы узнать, какие продукты являются для вас аллергенами, и составить правильный план питания, обратитесь к специалисту.
Фото: Getty Images, Instagram