.jpeg)
.jpeg)
В преддверии трехнедельного марафона «Перезагрузка» от Glamour и Welps, который пройдет с 18 января по 7 февраля, делимся историями шести финалисток предыдущего марафона Welps от фитнес-гуру Наташи Давыдовой (@tetyamotya) и их впечатляющими результатами.
Девушки откровенно рассказали Glamour, что было самым сложным и самым приятным во время марафона, что их мотивировало, как быстро они увидели первые результаты, насколько тяжело было привыкнуть к новому режиму питания и как марафон помог им измениться — физически и ментально. Вдохновляйтесь!
До марафона Welps я участвовала в марафоне «ПрессуйGlamтело» и знала — то, что делают Наташа Давыдова и Роман Кисельков, профессионально и действительно работает.
Самое сложным в марафоне было справиться с собой и начать, самым приятным — то, что не я одна ем по утрам кашу с яйцом вместо круассанов. Командный дух, продуманные и интересные тренировки, постоянная поддержка Welps-ангелов и лично Наташи, безопасное правильное питание — все это классно!
Моей мотивацией были новая юбка на размер меньше и, конечно, отражение в зеркале, а затем — ощущение здоровья и легкости по утрам.
Для меня это была проверка силы воли вкупе с любопытством: насколько можно прокачать себя за 2 недели. Первые результаты были видны почти сразу, в первые же дни: живот сдулся, кишечник стал нормально работать, тело подтянулось.
В процессе марафона происходит переосмысление себя, начинаешь получать удовольствие от ограничений. Потому что ты смог, ты можешь управлять своими желаниями. Спорт и здоровое питание очищают не только тело, но и голову, поэтому настроение и состояние после марафона лучше в разы.
Самый главный совет для следующего поколения участников — начать. И начать желательно в команде проверенных профессионалов, таких как Наташа и Роман. Начинайте с маленьких шагов. Например, не даются 15 упражнений — сделайте 5, не получается сразу питаться правильно — начните постепенно исключать сладкое из рациона. Шаг за шагом вылезайте из скорлупы лени и обязательно хвалите себя. Марафон стоит воспринимать как очищение и начало чего-то нового и хорошего, а не как ограничения и страдания.
Мое состояние можно было назвать плачевным: ожирение 2 степени в 29 лет — это совсем беда. Мысли о похудении преследовали меня постоянно, но в действие не переходили. Мне сложно организовать себя в вопросах питания и тренировок, я понимаю, что мне нужны поддержка, подсказки, дополнительная мотивация. Я уже участвовала в марафоне «ПрессуйGlamтело» под руководством Наташи Давыдовой и знаю, что это правда дает результат! Поэтому как только я увидела набор в марафон Welps Express 2.0, сразу решила участвовать.
Самым сложным во время марафона было состояние «ломки» по сладкому и вредному — примерно на 5-й день. Любопытно, что в принципе есть не хотелось, но мозг просил «вредностей». Но после срывов уже не было, ни одного! Помню, на трехмесячном марафоне я сорвалась в середине, а этот марафон длился всего 2 недели, и такой формат оказался очень комфортным.
Самым приятным во время марафона было ощущение, что ты влился в какую-то особенную, здоровую, спортивную среду; ты четко знаешь, как действовать, чтобы добиться своей цели (так как тебе пошагово все расписали). Это очень крутое ощущение!
Уже после первой недели джинсы стали болтаться в поясе. Однако на второй неделе вес стал уходить гораздо медленнее, и я начала переживать. Зашла в телеграм-чат: другие участницы делились, что у них такая же ситуация, и я поняла, что со мной все в порядке.
Поддержка Натальи, Романа, кураторов в чате, девочек-участниц — все это бесценно! Также приятным было и остается ощущение легкости, полноценности. Ну и, конечно, результат, увиденный на коллаже «до/после».
Марафон показал, что если идти к своей цели и не сдаваться, то обязательно будет результат. Этот принцип я теперь применяю ко всем сферам своей жизни.
Что бы я посоветовала новым участникам марафона? Первое: обязательно участвовать! Второе: доверьтесь профессионалам Welps, прекратите гнуть свое («а я читал», «а я считал»). Третье: идите до конца и не отступайте! Каждая тренировка и каждая порция сбалансированной еды делают вас и ваш организм лучше. Даже если результат вы видите не сразу, продолжайте заниматься — и он обязательно появится.
Принять участие в марафоне я решила, во-первых, потому что я фанат марафонов Наташи Давыдовой, а во-вторых, потому 4 месяца назад я родила и хотела прийти в форму.
Самым приятным во время марафона было увидеть первые результаты. Они заряжают на дальнейшую работу. Я их увидела через неделю, на взвешивании — изменения явно начались раньше, просто до этого момента я не взвешивалась и не измерялась.
Что было самым сложным? Я насторожилась, когда у меня стало пропадать грудное молоко. К счастье, мне скорректировали питание и дали эффективные советы.
На протяжении марафона меня мотивировало стремление похудеть, а также призы. И мне очень нравится формат тренировок, я отдыхаю душой, когда их выполняю.
Марафон однозначно изменил меня внешне и особенно внутренне. Подарил уверенность в себе, вернул полезные привычки, ввел в ритм активной жизни.
Совет для будущих участников — не бояться и делать все, что рекомендуют эксперты. Когда вы заметите первые результаты, тренировки и рацион станут удовольствием, а не вынужденной необходимостью.
В какой-то момент у меня начались проблемы с перееданием и очень болел желудок. Тогда я решила принять участие в марафоне Welps. Поначалу было сложно преодолеть себя: внутренний голос призывал меня смухлевать, съесть конфету, не доделывать тренировки. Но я говорила себе, что так я обманываю только саму себя.
На самом деле привыкнуть к режиму оказалось не слишком сложно. Горжусь, что ни разу не сорвалась, хотя вокруг было много соблазнов.
Первые результаты я увидела в конце первой недели, у меня сдулся и перестал болеть живот.
Вся тяжесть спецкурса Welps Express пришлась на вторую неделю, особенно когда из меню исчезли углеводы. Организм не хотел воспринимать мясо и рыбу, выручал бульон. Началось состояние некой депрессии, казалось, что мне больше ничего не хочется. Но я не робкого десятка, не могу на полпути опустить руки и распрощаться с мечтой. Поэтому я собрала волю в кулак и еще раз проговорила себе все цели.
Мой муж (он вполне спортивный) попытался однажды со мной позаниматься, но не смог осилить полную тренировку курса — это дало мне больше уверенности в себе и своих силах.
Меня также мотивировало общение с другими участниками марафона. Кому-то оно нужно для поддержки, а мне — для создания атмосферы соперничества. Я с детства ходила на различные занятия, и дух соперничества — это то, что не дает мне cдаваться и мотивирует работать на пределе возможностей. И вуаля! Ты побеждаешь себя, видишь результат своих стараний. Не буду лукавить — стимулом идти вперед были и предложенные призы.
Я сейчас очень часто советую знакомым марафоны Welps, да и вообще приложения для занятий спортом, предупреждая, что этот путь непрост, но он явно стоит усилий! Нужно верить в себя, в свои мечты, и вы увидите лучшую версию себя. А если кто-то спросит, повторила бы я... однозначно, да!
.jpg)
Я впервые участвовала в подобном марафоне, мне был интересен новый опыт. В результате за первые два дня я сбросила 1 кг. При этом голодать и тренироваться на износ не приходилось.
Наиболее сложным во время марафона было выделить время на приготовление каждый день разных блюд, но так как рецепты были легкими, я справлялась. Хотя я привыкла к правильному питанию, не стану скрывать — во время марафона случалось съесть что-то сладкое, но я уже научилась сразу возвращаться в режим.
Самый приятный момент — контрольное взвешивание и замеры в конце марафона. Я осталась очень довольна результатом.
Меня мотивировало желание достигнуть поставленной цели. А еще на протяжении всего марафона мне очень помогал чат Welps Club. Мне нравилось видеть успехи других участников.
Внешний результат марафона — это подтянутая фигура, а внутренние — уверенность в себе и настрой на достижение своих целей. У вас тоже все получится. Поставьте цель и начните новую, здоровую жизнь.
Самое сложное — поменять что-то привычное в своей жизни. На карантине я набрала лишний вес и в какой-то момент случайно увидела, что стартует марафон. Было страшно начинать, но я понимала, что когда-нибудь это нужно будет сделать.
Наиболее сложными показались упражнения берпи и отжимания, других сложностей у меня не было. Срывов тоже не было: ни разу не захотелось сладкого, на время марафона я совершенно спокойно отказалась от кофе. Я даже не заметила, как пролетели 2 недели.
Мне очень нравилось, что все четко организовано: продукты по списку, несложные рецепты, тренироваться можно в любое время суток, когда тебе удобно, ты находишься в среде единомышленников, организаторы отвечают на твои вопросы практически круглосуточно.
Но самое приятное — это, конечно, цифры на весах. Первые результаты я увидела через 2-3 дня — это сильно мотивировало. Были и моменты, когда вес стоял, но энергия зашкаливала, и я была нацелена на результат.
Очень хочу еще один марафон! А возможно, даже не один. Всем, кто сомневается, — участвуйте! Самое сложное — принять решение и начать, а потом все как по маслу.
Зарегистрироваться на марафон «Перезагрузка» от Glamour и Welps можно по ссылке.
Фото: пресс-материалы