Как прийти в форму после праздников и стать лучшей версией себя: марафон «Перезагрузка» от Glamour и Welps

Запишите в календаре — 18 января Glamour совместно с проектом Наташи Давыдовой Welps запускает трехнедельный марафон для осознанного совершенствования себя и своего тела. Новый год — новый старт!
Как прийти в форму после праздников и стать лучшей версией себя марафон «Перезагрузка» от Glamour и Welps

Изменить свои привычки, питаться правильно, быть осознаннее, тренироваться эффективно и стать лучшей версией себя — ваш план на ближайшее будущее выглядит именно так?

Чтобы помочь вам проставить заветные галочки в этом действительно важном списке дел, Glamour совместно с проектом Welps фитнес-гуру Наташи Давыдовой (@tetyamotya) запускает марафон «Перезагрузка» от Glamour и Welps.

Марафон «Перезагрузка» от Glamour и Welps пройдет с 18 января по 7 февраля.

В трехнедельный марафон войдут комплекс упражнений от тренера Романа Киселькова с медитацией сразу после тренировок, большой блок рекомендаций по питанию, продуктовая корзина на каждую неделю и рецепты, а также статьи на тему ЗОЖ и спорта, мотивационные колонки и прямые эфиры со звездными экспертами.

«Главная особенность марафона — комплексный подход без резких движений, — объясняют Наташа Давыдова и Роман Кисельков. — Помимо авторских тренировок и подробного рациона в течение трех недель будет очень много полезной информации о здоровье, спорте, питании и биохакинге. Ведь среди прочего мы хотим, чтобы здоровое питание и регулярный спорт стали частью образа жизни. Одними тренировками этого не достичь. Опыт Welps показал: нужно «заходить» через осознанность, понимание биологических и психологических механизмов человека».

ЧТО ЖДЕТ УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА

— Ежедневные тренировки с медитациями в закрытом аккаунте в Instagram.

— Телеграм-чат с полезными материалами для участников.

— E-mail-рассылки с подборкой всех тренировок и полезных материалов.

— Призы для победителей за лучшие результаты.

Приятный (очень!) бонус — поддержка в специальном закрытом чате марафона и возможность получать консультации и мотивацию от команды Welps останутся даже после завершения марафона.

КОМУ ПОДОЙДЕТ МАРАФОН

«Марафон подойдет женщинам и мужчинам, которые хотят перезагрузиться после бурных новогодних праздников, скинуть лишнее, почувствовать себя легче и энергичнее, по-новому взглянуть на свой образ жизни, — делятся Наташа и Роман. — За три недели на марафоне получится мягко, без чрезмерного стресса очистить тело и обновить мысли, а еще — пообщаться с лучшими ЗОЖ-экспертами и единомышленниками».

Как марафон поможет изменить пищевые привычки?

«Марафоны Welps прошли уже десятки тысяч человек. И мы постоянно получаем обратную связь от участников, — рассказывают эксперты проекта. — Самая частая фраза: «Марафон значился, а привычка завтракать, обедать, ужинать с Welps осталась!». Марафонцы просто уже не могут по-другому. Мы делаем ставку на цельные, свежие продукты, легкие и простые рецепты и понимание потребностей организма. Наш рацион — не «голодный», это не диета, после которой хочется уйти в отрыв. Привычка формируется в течение трех недель, поэтому главное — не сворачивать с пути и следовать рекомендациям».

Как марафон поможет изменить отношение к себе и своему телу?

«Бережное отношение к себе начинается с понимания своих потребностей и особенностей. Кстати, именно в процессе медитации, которая предусмотрена после каждой тренировки, можно понять и услышать себя лучше, чем когда-либо. Главное — начать, — советуют Наташа и Роман. — Медитация — проверенный инструмент для управления своей жизнью. Никакой эзотерики, только дыхание и управление вниманием. Если следовать инструкциям и не пропускать занятия, то результат гарантирован: новые мысли, новые инсайты, новая жизнь!»

СТРУКТУРА МАРАФОНА

Неделя 1:

День 1: 15-минутная тренировка и 10-минутная медитация.

День 2: 15-минутная тренировка, 10-минутный стретчинг и 10-минутная медитация.

День 3: 20-минутная тренировка и 10-минутная медитация.

День 4: отдых (разгрузочный рацион).

День 5: 20-минутная тренировка, 10-минутный стретчинг и 10-минутная медитация.

День 6: 25-минутная тренировка и 10-минутная медитация.

День 7: отдых (разгрузочный рацион).

Неделя 2:

День 1: 30-минутная тренировка и 10-минутная медитация.

День 2: 30-минутный стретчинг и 10-минутная медитация.

День 3: 30-минутная тренировка и 10-минутная медитация.

День 4: отдых.

День 5: 30-минутная тренировка и 10-минутная медитация.

День 6: 30-минутный стретчинг и 10-минутная медитация.

День 7: отдых (разгрузочный рацион).

Неделя 3:

День 1: 40-минутная тренировка и 10-минутная медитация.

День 2: 30-минутный стретчинг и 10-минутная медитация.

День 3: 40-минутная тренировка и 10-минутная медитация.

День 4: отдых.

День 5: 40-минутная тренировка и 10-минутная медитация.

День 6: 30-минутный стретчинг и 10-минутная медитация.

День 7: отдых (разгрузочный рацион).

Каждую пятницу, начиная с 15 января, мы будем делиться с участниками марафона списком продуктов и рационом на неделю с рецептами от звездных экспертов.

КАК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ

Пройти по ссылке и зарегистрироваться на марафон.

Стоимость участия в марафоне — 1490 руб.

Важно: в комментарии к заказу обязательно укажите ваш аккаунт в Instagram.

Фото: Ольга Тупоногова-Волкова