Готовьтесь с вечера- Подготовиться к легкому пробуждению стоит уже накануне вечером. За ужином избегайте кофе, шоколада и красного вина – ученые доказали, что эти три продукта чаще других вызывают бессонницу. Ужинайте за 3-4 часа до сна, чтобы проснуться голодной: появится стимул встать, чтобы позавтракать.
- Занимайтесь спортом – по статистике, те, кто регулярно испытывают физические нагрузки, не только быстро засыпают, но и легче встают по утрам.
Ухаживайте за кожей- Привычка засыпать лицом в подушку вредит состоянию кожи, провоцирует ранние морщины в области шеи и декольте. Кроме того, такой сон чаще всего сопровождается кошмарами – кислородный обмен ухудшается, и в мозг поступает недостаточное количество кислорода. По мнению экспертов, лучшая поза для сна – на спине.
- Спите на шелковом белье – многие звезды рекомендуют его как спасение от морщин и несовершенств кожи.
- Увлажняйте воздух в спальне: сухой воздух может стать причиной раздражений и различных заболеваний.
Думайте о хорошем- Трудно мыслить позитивно, если на сон осталось всего ничего, а утро готовит очередную порцию сложных дел. Но это реально, если вы любите свою работу и знаете, что она приносит людям пользу. Мысль о том, что вы служите благому делу, помогает выбраться из-под одеяла и после трех часов сна.
Используйте средства для пробуждения- Сегодня многие марки предлагают продукты с бодрящими ароматами. Гели для душа, шампуни и специальные сыворотки с цитрусовыми и морскими ароматами тонизируют не хуже большой чашки кофе. Главное, не делайте воду в душе слишком горячей – иначе рискуете заснуть прямо в ванной.
- Если накануне вы задержались на вечеринке в прокуренном клубе, используйте экспресс-маску против токсинов: она поможет освежить цвет лица. Ищите средства, которые не нужно смывать водой – так вы сэкономите время на сборы.
- Биоактивные добавки, насыщенные витаминами и минералами, – хорошая альтернатива кофе. Один стакан с шипучей таблеткой поможет прийти в чувство после недолгого сна.
.jpg)
