Диетам ежегодно посвящаются тысячи научных исследований. Но один факт остается неизменным: если не поддерживать результат, килограммы возвращаются. Поэтому мы собрали для вас 10 полезных советов, касающихся здорового питания и отношения к себе.
Рассматривайте диету как образ жизни
Самая главная ошибка — считать диету кратковременным явлением.
«Диета, по определению, это еда, которую обычно употребляет человек или животное, — говорит консультант по здоровому образу жизни Лили Кунин. — Технически, мы все на диете».
Хорошо продумайте продукты, которые вы хотите включить в свой постоянный рацион. Ключ к крепкому здоровью — сбалансированный образ жизни.
Избегайте искусственных усилителей вкуса
Это действительно то, что вам нужно полностью исключить из рациона. Искусственные добавки вредят пищеварительному тракту и замедляют метаболизм. А оно вам надо?
«Искусственные подсластители настолько сильнее натурального сахара, что мы потеряли способность чувствовать вкус реальной сладости. Идеально, если вы вообще не будете добавлять сахар к своим продуктам или напиткам», — говорит эксперт по питанию и автор книг Брук Альперт.
То же самое касается и других пищевых усилителей вкуса. Тот же самый кетчуп добавит вашему блюду десяток килокалорий. Если кажется, что без сахара любимые блинчики будут не такими вкусными, добавьте мед, сироп топинамбура или патоку.