Мы уже писали о том, какие продукты и блюда не стоит есть на завтрак, а в этом материале делимся списком тех, которые станут идеальным решением для утренней трапезы.
Яйца полезно есть на завтрак сразу по нескольким причинам. Во-первых, яйца помогают вам дольше чувствовать сытость (а это значит, до обеда вы не будете поддаваться соблазну съесть «что-нибудь сладенькое»). Во-вторых, по данным Национальной медицинской академии США, яйца являются одним из лучших источников холина — важного вещества для здоровья мозга и печени. Яичные желтки содержат лютеин и зеаксантин — эти антиоксиданты помогают предотвратить проблемы со зрением. Яйца также помогают поддерживать уровень сахара в крови стабильным и снизить риск заболеваний сердца.