Ни для кого не секрет, что стресс стал чуть ли не постоянным спутником современного человека. Различные эпидемии, войны, сумасшедший ритм жизни, информационная перегруженность — все это сильно влияет на наше эмоциональное благополучие. Мы начинаем переживать и волноваться, а стресс нарушает механизмы саморегуляции организма и приводит к далеко не самым приятным последствиям: изменению естественного цикла сна и бодрствования, снижению работоспособности, ухудшению памяти, постоянным колебаниям уровня гормонов, сердцебиению и так далее.
Полностью исключить волнение из своей жизни мы вряд ли можем, а вот поддержать организм в наших силах. Ниже мы расскажем, при помощи каких трех питательных веществ это можно и нужно сделать.
Магний
Магний — один из важнейших минералов, который помогает бороться со стрессом, строить белки из аминокислот и извлекать энергию из пищи, защищает от образования камней в почках, способствует улучшению пищеварения.
Для того чтобы избежать дефицита магния, включите в свой рацион шпинат, мангольд, орехи, крупы (гречка, овсянка, пшено), бобовые и морскую капусту — в них много этого ценного минерала.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Витамин С
Снижению утомляемости и правильному функционированию нервной системы способствует и витамин С. Его наибольшее количество сконцентрировано в надпочечниках, где он необходим для производства кортизола. Именно по этой причине во время стресса запасы витамина С сильно истощаются. К тому же, если его в надпочечниках недостаточно, то они начинают вырабатывать еще больше гормона стресса.