Топ-5 книг, которые помогут понять свое тело и раскрыть свою сексуальность

А еще научат ценить себя и открыто разговаривать с партнером. Секс-коуч Екатерина Бибишева объясняет, почему это важно, и делится подборкой книг.
Топ5 книг которые помогут понять свое тело и раскрыть свою сексуальность

Умение понимать свое тело и вести диалог с партнером напрямую связано с взаимопониманием в отношениях и качеством секса. Завышенные ожидания и неумение передать свои ощущения приводят к ссорам и даже к разрывам. Секс-коуч Екатерина Бибишева объясняет, как научиться прислушиваться к своему телу и раскрыть свою сексуальность.

Екатерина Бибишева

Почему женщине важно слышать и понимать свое тело?

Во-первых, для того, чтобы не ожидать от себя слишком много. Иногда массовая культура убеждает нас, что мы должны хотеть заниматься сексом всегда, быть раскрепощенными. Но это совсем не так. Мы живые, и у нас бывают разные периоды: стрессовые, волнительные или меланхоличные. К эмоциональной составляющей добавляются различные гормональные изменения в организме женщины: им могут способствовать грудное вскармливание, климакс, послеродовой период. То, что женщина в определенный период своей жизни может не хотеть секса, — абсолютно нормально. Важно знать, какие процессы происходят в теле и как оно реагирует на внешние факторы, чтобы не завышать планку и не требовать от себя того, чего на самом деле организм не хочет.

Вторая причина — контроль здоровья. Есть много историй, когда женщины тянули до последнего, маскировали боль анальгетиками, откладывая поход к врачу, что приводило к серьезному заболеванию. А ведь тело подавало сигналы и буквально кричало: «Обрати на меня внимание!» Из-за того, что мы не концентрируемся на своих ощущениях, не придаем значения боли и дискомфорту, не культивируем любовь к себе, формируется поверхностное отношение к телу. Если хочешь прожить долгую, счастливую и наполненную прекрасными моментами жизнь, нельзя халатно относиться к своему здоровью.

Это касается и чувственной стороны жизни: что вас возбуждает, а что нет, в какие дни хочется заниматься сексом, какие позы максимально комфортны, а в каких появляется боль. Все это нужно замечать и без смущения рассказывать своему гинекологу. Умение слушать свое тело к тому же помогает стать более открытым с партнером. А ведь именно это — основа крепких отношений и качественного секса. Эти пять книг расскажут, как правильно взаимодействовать друг с другом, помогут научиться понимать свое тело и впоследствии улучшить свою сексуальную жизнь.

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.

Книга для тех, кто хочет решить различные сексуальные проблемы в паре и получить ответ на насущные вопросы. Сексолог Марти Кляйн написал ее для пар, которые перестали слышать друг друга. Многие женщины думают, что если у мужчины, к примеру, не происходит эрекция, то это означает, что они недостаточно желанны, красивы или любимы. Подобные стереотипы приводят к глубоким обидам и даже расставаниями. В основе книги — случаи из практики Кляйна. На их примере сексолог объясняет, что такое сексуальный интеллект и как его повысить. Главная идея заключается в том, что любые проблемы в сексе можно решить, открыто обсудив их с партнером. Книга рекомендуется всем парам, но особенно тем, кто давно вместе и хочет полностью раскрыть потенциал своих сексуальных отношений.


Авторы объединили в одной книге биологию секса и культурные особенности общества. Журналисты Дарья Варламова и Елена Фоер рассказывают о том, как культурные коды и психологические нюансы влияют на нас и спорят с инстинктами. От чего зависит сексуальность? Что определяет частоту занятий сексом? Книга объясняет, как отделять инстинкты от навязанных социумом норм, и помогает раскрыть свою природную сексуальность, понять свои истинные желания и себя. Журналисты исследуют все темы — от нейрохимии либидо до бесконечных споров вокруг точки G. Важный нюанс: в книге отсутствуют моральные оценки того или иного явления и нет готовых и универсальных рецептов.


Самая провокационная, но очень значимая книга в подборке — она посвящена абьюзерам и отношениям с ними. Показана всем женщинам, которые сталкивались с пассивной агрессией и манипуляциями. Повествование построено на беседах с девушками, которые пережили эмоциональное насилие и годами терпели критику, придирки и оскорбления. Когда-то в прошлом такая манера поведения мужчин была нормой. Сейчас же женщины прекрасно понимают, что абьюз — это ненормально, и могут распознать его. «Не бьет, просто обижает» помогает диагностировать ваши отношения с партнером, а еще научит реагировать на вербальную агрессию.

Читайте также: «Токсичные отношения — как их распознать и выйти из них: рассказывает психолог»


Подробный гид по женской половой системе — от вульвы до яичников. Эта книга будет интересна всем женщинам, девушкам и даже девочкам, которые хотят больше узнать о себе и своем организме. Именно благодаря таким книгам у девочек будет меньше комплексов, а у женщин — больше оргазмов. Авторы рассказывает про либидо, потерю девственности, секс, особенности строения организма, менструацию и многое другое. Отдельно затронуты тема контрацепции и мифы вокруг главного органа нашей сексуальности. Также в книге хорошо описаны правила гигиены и медицинские проблемы — эндометриоз, нерегулярный цикл, миома и другие. Никаких мифов и предубеждений — только наука и факты!


Автор культового «Мифа о красоте» провела исследование культурных стереотипов относительно женского органа и проанализировала научные исследования, которые доказывают связь вагины и мозга. В результате получилось полное неожиданных открытий путешествие во внутренний мир женщины. Книга помогает понять связь биохимических процессов и внешних проявлений и делает нас чуть ближе к пониманию себя и своей сексуальности.

Читайте также: «Дивный новый мир: 12 секс-игрушек для начинающих»

Фото: Getty Images