Диетолог Хизер Уоллес рекомендует добавлять в смузи ложку протеина — так вы дольше останетесь сытой и будете меньше перекусывать быстрыми углеводами (вроде печенья и шоколада) в течение дня. Протеин поддерживает ваши мышцы в тонусе, и любая физическая активность — прогулка по городу или тренировка в зале — станет более эффективной. Кроме того, коктейли можно обогатить суперфудами: какие подходят именно вам, можно почитать в нашем гиде здесь. Предлагаем 4 рецепта смузи для поддержания хорошей фигуры.
@mimodaerestu
Ингредиенты: 1 чашка миндального молока, ½ чашки воды, 1 чашка замороженных ягод (по вкусу), 1 порция протеина, 1 ст. л. семен льна, 1 ч. л. семен чиа.
### ШЕЙК ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ
Ингредиенты: 1 чашка миндального молока, 1 порция протеина с ванилью, ¼ чашки воды, ¼ чашки тыквы, 1 ч. л. семен льна, 1 ч. л. меда, ¼ ч. л. корицы, ¼ ч. л. ванильного экстракта, лед.
Ингредиенты: 1 чашка миндального молока, ½ чашки воды, 1 ст. л. миндального или арахисового масла, 1 банан, 1 порция протеина, 1 ч. л. меда.
Ингредиенты: 1 чашка миндального молока, ½ чашки воды, 1 чашка замороженных фруктов (по вкусу), 1 порция протеина, лед.
Ингредиенты: 1 чашка кокосового молока, 1 порция протеина с ванилью, 1 ч. л. миндальной пасты, ¼ чашки воды, чашка шпината, 1 ч. л. семен чиа, 1 ч. л. корицы.
@salatshop