Отвечает Дарья Хэнсон, @daria.hanson_rus, бизнес-тренер, лайфкоуч, фасилитатор и спикер международной школы Access Consciousness.
Стресс по своей сути — вынужденная адаптация к чему-то, что воздействует на вас. Если вы долгое время вынуждаете себя выполнять то, что по своему желанию на стали бы делать, то важно разобраться, что можно предпринять, чтобы работа приносила удовольствие, или как прекратить ее, Если вы обдумываете свой день с целью проанализировать, что можно было сделать по-другому, сказать иначе, найти более эффективные реакции, постоянно возвращаетесь к ситуациям из прошлого и придаете излишнюю значение мнению окружающих — вы сами негативно воздействуете на себя, опровергая все, что уже сделали. Это влияет на ваше самоощущение, здоровье и ведет к увеличению тревожности, паническим атакам, бессоннице и другим неприятным физическим проявлениям.
Когда люди говорят о стрессе, они имеют в виду его отрицательную сторону. Но важно понимать, что стресс бывает разный. Есть так называемый эустресс — положительный, который заставляет нас мыслить творчески, увеличивает мотивацию, продуктивность, толкает на решительные действия. Но слишком сильный или длительный стресс истощает организм.
Длительный стресс называют дистрессом, именно он приводит к выгоранию и болезням. Он может вызвать следующие физиологические симптомы:
— снижение иммунитета, может дойти и до приобретенного иммунодефицита;
— ухудшение сна и аппетита;
— головные боли, мигрени, иногда обмороки;
— нарушения в работе желудочно-кишечного тракта: колиты, гастриты, синдром раздраженного кишечника;
— проблемы с кожей и волосами: акне, высыпания, псориаз, выпадение волос;
— возникновение различного рода зависимостей: пищевой, алкогольной, наркотической;
— нарушения работы сердечно-сосудистой системы: аритмия, инфаркты и т. д.;
— тремор конечностей, нервные тики;
— мышечное напряжение в шее, спине, плечах;
— снижение либидо;
— повышенная утомляемость.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.