Почему человек может быть «незаметным», дистанцироваться даже от важных событий в жизни, откуда берется эта проблема и что в большей степени вызывает такое состояние — психоаналитик Ольга Кузнецова рассказала Татьяне Наприенко о причинах возникновения этого синдрома и способах ее решения.
Отвечает Ольга Кузнецова, психоаналитик, автор канала «Чужие письма»
За «незаметностью» скрывается нарциссизм, но наоборот. Мы привыкли называть нарциссом человека, который раздувается, чтобы выглядеть более значимым, чем он есть на самом деле. Из-за внутреннего дефицита ему необходимо раздуваться, чтобы никто не заметил его дефицитарность. Незаметность — обратная сторона нарциссизма, когда человек очень хочет быть заметным, но ему очень страшно. В этом и состоит проблема такого состояния.
Это состояние чаще является следствием травмы, нанесенной матерью. Когда мать запрещает ребенку проявлять себя: критически комментирует его внешность, на высказывания ребенка реагирует фразами «что ты мямлишь», «говори громче» — все это приводит к тому, что у человека появляется запрет на проявление себя.
Боязнь предъявить себя. Есть огромная потребность во внимании, человек хочет быть в центре, но при этом ему очень страшно оказаться «видимым». Это чувство заставляет человека становиться «невидимкой».
Потому что чувство страха настолько сильно, что человек несознательно маскируется. На уровне сознания он как будто хочет быть заметным, а бессознательное диктует маскировку. Он чуть тише говорит, не хочет быть замеченным. Такой человек боится один идти, например, в кафе, потому что ему кажется, что на него будут все смотреть. Это происходит потому, что с детства стоит запрет на проявление себя; человеку становится очень стыдно, когда на него смотрят, потому что он как будто какой-то не такой. Такие люди очень часто испытывают стыд.
Если человек предъявляет себя миру, то, скорее всего, он не страдает таким расстройством. Возможно, в какой-то области он справляется с этой проблемой — через не могу, преодолевая стыд и внутренние запреты, через невероятную боль, но в других областях продолжает прятаться.
Это целиком внутренний процесс и довольно серьезная ранняя травма. Конечно, токсичный партнер или другие токсичные отношения усугубят проблему.
Чтобы преодолеть внутренние запреты, которые уже выстроились, нужен поход к психоаналитику — это главный шаг.
Если говорить о практических действиях, то самым главным здесь будет прийти к состоянию расслабления. Например, сказать себе, что всем вокруг абсолютно наплевать на других людей. При этом если вы хотите ориентироваться на взгляд со стороны, пусть это будет взгляд матери и голос матери в голове.
Если идти от головы, то стоит поменять внутреннюю установку о том, что кто-то постоянно смотрит на вас и оценивает. То есть напоминать себе: никто не смотрит, никто меня не оценивает, у всех своя жизнь, все заняты собой.
Нужно узнать, кто вы и какой вы, полюбить себя, понять, что вы прекрасны во всех своих проявлениях. Только после этого можно будет предъявить себя миру. Пока вы убеждены, что с вами что-то не так и это стыдно показать, к сожалению, никакие лайфхаки работать не будут.