Перепады настроения, слезы и бессонница: разбираемся, когда нужно обращаться к специалисту, а когда нет

Нужно ли волноваться, если...

...вы плохо спите

НЕТ: На работе был сложный день? Переживаете о ненаписанной курсовой? Сильные волнения нередко становятся причиной нарушения сна. Ночные переедания, кстати, тоже. Если вы сами можете назвать хотя бы одну причину своих проб­лем со сном, то беспокоиться, скорее всего, не о чем.

ДА: Затяжная бессонница ужасно изматывает организм и может быть как самостоятельным расстройством, так и симптомом. Если вы уже испробовали маску для сна, беруши, лавандовое масло, упорядочили режим дня и перестали копаться в телефоне перед сном, но Морфей все равно к вам не приходит, то выход остается один — поделиться проблемой с врачом.

...вам не хватает воздуха и сердцу тесно в груди

НЕТ: Так случается, когда вы смот­рите на того самого парня. Это называется влюбленность. Это абсолютно нормально.

ДА: Вы теряете контроль над собой в самых неожиданных ситуациях. Иногда беспричинно, иногда при мысли о вещах, которые вас пугают. Кажется, что воздуха категорически мало, и хочется выбежать подышать на балкон. Но и это не помогает. Скорее всего, это паническая атака. Если в этот момент к сбивчивому дыханию прибавляется чувство страха, то это может быть признаком тревожного расстройства. С тем и другим можно и нужно бороться.

...вам просто хочется лежать в кроватке

НЕТ: Простыни такие нежные, а ­ветер из окна так приятно шуршит шторами. Разве это не прекрасно? Конечно, да. И наслаждаться такими моментами, не желая их прерывать, любят все. Просто устать и устроить себе день в постели за просмотром любимого сериала и поеданием роллов — тоже ОК. Не забудьте только выйти на работу в понедельник.

ДА: Вам не хочется ничего делать, а каждая секунда вашей жизни тянется мучительно долго. Вы просто ждете, пока... вы даже не знаете что. Но любая мысль о делах кажется вам неуместной. Да и никакая другая мысль не ­вызывает энтузиазма. Режим тотального «не хочу» может быть приметой ­депрессии или эмоционального вы­горания. Лучше сходите к врачу.

...вы много плачете. А потом смеетесь. А потом опять плачете.

НЕТ: Это нормально только в случае, когда вас сначала щекочут, а потом заставляют резать лук.

ДА: Резкие, непредсказуемые перепады настроения могут быть связаны с гормональным дисбалансом или с ментальными расстройствами (пограничное расстройство личности, шизофрения). Если вы (или ваши близкие) замечаете, что ощущение реальности перестало быть объективным и вы его как бы не контролируете, то это повод показаться специалисту.

...вас все бесят, и вы этого не скрываете.

НЕТ: Негодование в адрес человека, который решил встать на левой части эскалатора и мешает проходу, вполне естественно. Главное — не переходить на личности, а вежливо попросить его освободить проход (стоять сзади и злобно дышать в затылок не нужно).

ДА: Социальные нормы вызывают у вас недоумение или даже агрессию? Иногда вы неосознанно нарушаете правила приличия? Равнодушие к чувствам окружающих, неспособность нести ответственность за свои поступки и презрение к общественной морали — главные признаки антисоциального расстройства. Оно не только не дает жить в гармонии с окружающим миром, но и часто приводит к проблемам с законом. В общем, если все бесят вас даже мирным субботним днем на прогулке, и так каждый раз, запишитесь на прием.