Как сохранить отношения во время домашнего карантина: отвечают психологи (показывают звезды)

Домашняя изоляция может стать настоящим испытанием для вас и вашей второй половинки. Как не испортить отношения с любимым человеком во время карантина и стать с ним еще ближе — рассказываем в материале.
Как сохранить отношения во время домашнего карантина отвечают психологи

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Вспышка коронавируса устроила отношениям проверку на прочность: из-за вынужденного карантина многие пары остаются наедине в четырех стенах. Оказавшись вместе 24/7, влюбленные неизбежно сталкиваются с проблемами, которые раньше с завидной сноровкой заметали под ковер.

Любопытный факт: в Китае, как только распространение коронавируса утихло и местные ЗАГСы возобновили работу, в них стало поступать рекордное число заявлений на развод — об этом сообщило издание Global Times.

Судя по всему, выйти из самоизоляции без жертв удается далеко не всем парам. Об этом, к слову, уже придумали не один мем.

Twitter content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Twitter content

This content can also be viewed on the site it originates from.

В списке наших любимых — вот этот: «Любовь — это найти того, с кем можно пережить карантин».

Twitter content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Если вы оказались на карантине вместе со своей второй половинкой, первое — думайте о хорошем и перечеркните негативные сценарии в голове, а второе — изучите рекомендации психологов, которые помогут выйти из карантина, сохранив отношения.


Комментирует психолог Анна Моисеева @anne.moiseeva


Сейчас для всех непростое время. Становятся более очевидными наши слабые стороны: финансовая незащищенность, неумение взять свои эмоции под контроль, перекладывание ответственности. Парам в замкнутом пространстве находиться долгое время действительно очень сложно. Тут уже от нерешенных ранее разногласий никуда не деться, обиды и недосказанность, о которых раньше молчали, становятся заметнее, недовольства вылезают наружу, и теперь с ними неизбежно придется столкнуться.

Человек — существо социальное, но каждому из нас необходимо время, чтобы побыть наедине с собой. И если ситуация не позволяет этого сделать, то может возникнуть напряжение, которое на самом деле не связано напрямую с партнером. В подобном случае ваше желание отстраниться может быть воспринято вашим партнером как отвержение, может привести к конфликту или обиде.

Усугубляет ситуацию страх перед неизвестностью — одно из самых дискомфортных психологическических состояний, ведь для спокойствия психике нужно опираться на понимание того, что будет завтра, и если этого понимания нет, вы начинаете раздражаться от невозможности что-то изменить. Так как в глобальном смысле поменять ситуацию невозможно, люди начинают с того, что поддается изменению легче, а именно — с партнера и его «недостатков». Так, контролируя своего партнера, мы возвращаем ощущение контроля над своей жизнью. Очевидно, подобное поведение с нашей стороны может быть воспринято в штыки нашей половинкой.

Если партнеры действительно хотят быть вместе, внимательны друг к другу, готовы разговаривать, открыто и честно объяснять свою позицию и, что очень важно, настроены слышать друг друга, то ни один карантин им не страшен. Кризисы хороши тем, что расставляют все на свои места.

Те пары, у которых налажен диалог, легко справятся со сложностями. Там, где между партнерами не было недосказанности, проблемы решаются легко. В случае, если в паре был латентный конфликт, то он, скорее всего, себя проявит. Для молодых пар станет очевидным, что партнер не так идеален, как казалось.

Если партнеры действительно хотят быть вместе, внимательны друг к другу, готовы разговаривать, открыто и честно объяснять свою позицию и, что очень важно, настроены слышать друг друга, то ни один карантин им не страшен. Кризисы хороши тем, что расставляют все на свои места.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.


Комментирует психолог и сексолог Екатерина Федорова @fedorova.ek


Карантин обнажает основные проблемы в отношениях: отсутствие коммуникации, взаимопонимания, неумение идти на компромисс и договариваться. В результате совместное проживание для многих пар становится невыносимым. Ситуация обостряется на фоне внешних обстоятельств: нехватки денег, осознания опасности коронавируса. Более того, если в семье есть дети и если с ними не установлен эмоциональный контакт, в условиях домашней изоляции они также могут стать причиной раздражения.

Карантин обнажает основные проблемы в отношениях.

Согласно недавней статистике, в Китае после карантина в разы увеличилось число разводов. То же ждет и нас, если мы не начнем уделять внимание правильной коммуникации в семье. А для этого важно уметь сглаживать конфликты, делать общение интересным, насыщенным, а не только бесконечно играть, к примеру, в компьютерные игры.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Вот что советуют делать психологи, чтобы избежать серьезных конфликтов во время домашней изоляции

Организуйте личное пространство

«У каждого человека должно быть личное пространство и время, чтобы побыть наедине с самим собой, — подчеркивает Екатерина Федорова. — Не нужно постоянно придумывать какую-то совместную активность. Дайте возможность мужу/парню почитать книгу, посмотреть телевизор в одиночестве. В это время вы можете принять ванну, чтобы перезагрузиться и отдохнуть».

«Организуйте индивидуальное рабочее пространство, чтобы не мешать друг другу и спокойно выполнять свои обязанности, — добавляет Екатерина. — Обговорите «кодекс поведения» на карантине. Можно организовать домашний совет и обсудить, как сделать совместное домашнее пребывание комфортным для всех».

«Личное пространство — это важно, — отмечает Анна Моисеева. — Человек — существо социальное, но каждому из нас необходимо время, чтобы побыть наедине с собой, и если ситуация не позволяет этого сделать, то может возникнуть напряжение, которое на самом деле не связано напрямую с партнером. В подобном случае ваше желание отстраниться может быть воспринято вашим партнером как отвержение, может привести к конфликту или обиде. Чтобы этого не происходило, стоит обсудить с партнером личное пространство и обговорить время, когда вы можете остаться наедине со своими мыслями».

Больше разговаривайте друг с другом

«Отвлекитесь от экранов (к счастью, они уже начинают надоедать) и уделите внимание друг другу. Вспомните, какие прекрасные моменты вы пережили вдвоем, расскажите друг другу забавные истории из детства, поделитесь своими наблюдениями, мыслями, впечатлениями», — призывает Анна.

Займитесь интересным делом

«Уделите время хобби, займитесь йогой, пройдите образовательный онлайн-курс или посмотрите онлайн-концерт, составьте собственный плейлист — будет, что обсудить со своей половинкой», — делится Анна. Психолог также советует найти занятие, которое будет интересно и вам, и вашему партнеру, которое будет вас объединять и приносить удовольствие вам обоим. Устройте, например, парную тренировку, приготовьте вместе ужин, поиграйте в настольные игры.

Сглаживайте конфликты

«Если назревает конфликт, дайте возможность партнеру выговориться. Откажитесь от обвинительного тона и всегда исходите из позиции “я”», — советует Екатерина Федорова.

Пользуйтесь физической близостью

«Домашний карантин — самое время уделить внимание чувственному аспекту отношений. Именно физическую близость невозможно ничем заменить. Пользуйтесь!» — призывает Анна.

Берите пример со звездных пар

За вдохновением обращайтесь к звездным парам, которые, кажется, по-настоящему счастливы вместе: поучаствуйте в #CouplesChallenge в TikTok вслед за Дженнифер Лопес и Алексом Родригесом или снимите танцевальный ролик, как это сделали Джастин и Хейли Бибер.

TikTok content

This content can also be viewed on the site it originates from.

TikTok content

This content can also be viewed on the site it originates from.

А вот, как проводит время Эмили Ратажковски с мужем Себастьяном: «Досмотрели шоу Love Is Blind (что ж, вау!), съели две пиццы, совершили рабочие звонки из постели и сделали семейные селфи», — подписала публикацию в Instagram актриса. Отличный сценарий дня на домашнем карантине, согласны?

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Трогательный пост опубликовала Кьяра Ферраньи, написав под своей фотографией с мужем и сыном следующее: «Я так благодарна, что мой сын и муж со мной 24/7. Всем тем, кому повезло так же, как и мне: дорожите этим временем и превращайте его в ценные моменты, которые вы запомните навсегда».

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Фото: Instagram