Отношения на расстоянии: когда это нормально и как в них быть? Отвечает психолог

Журналист Татьяна Наприенко поговорила с психологом Алиной Бугрим о том, что важно знать, находясь в отношениях на расстоянии.
Отношения на расстоянии когда это нормально и как в них быть Отвечает психолог

Отношения на расстоянии в последние пару лет стали очень актуальной темой. О том, что важно знать, находясь с партнером в разных часовых поясах, как поддерживать близость на расстоянии и почему человек начинает такие отношения, — рассказывает психолог Алина Бугрим.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Сколько пара может прожить на расстоянии без урона для отношений?

Чтобы определить для себя оптимальный срок, ответьте себе на следующие вопросы.

— Как долго ваша пара была вместе до отношений на расстоянии?

— Есть ли в паре доверие?

— Умеете ли вы с партнером находиться в близости?

— Есть ли у вас желание строить совместное будущее, говорите ли вы о дальнейших планах на жизнь?

Если говорить о перерывах между встречами, то, исходя из своей практики, я могу сказать, что два-три месяца на расстоянии проходят безболезненно, далее люди уже начинают отвыкать друг от друга. Есть исследования, в которых говорится о том, что безопасный срок для отношений на расстоянии составляет один–три года — это при условии, что партнеры встречаются регулярно, раз в месяц или несколько месяцев. Исследования также показывают, что лучше встречаться чаще на меньшее количество дней, чем раз в полгода на несколько недель. Более частые встречи помогают не отвыкать от партнера на уровне тела и психики и не дают забыть запах партнера, что очень важно с точки зрения физиологии.

Приемы, которые важно внедрять в жизнь пар, находящихся на расстоянии

Во-первых, очень важно каждому из партнеров получать радость вне отношений: учиться быть наедине с собой, искать свои увлечения, строить цели, формулировать свои желания и воплощать их в жизнь. Во-вторых, нужно регулярно уделять время отношениям: говорить, договариваться и, когда приходит время, передоговариваться. Разговор и договоренности — это основа основ в отношениях. Обсуждайте с партнерам все основные вопросы, выносите их на обсуждение снова, когда нужно что-то поменять. В том числе:

— как часто вы хотите общаться друг с другом и в какое время. Обязательно используйте видеосвязь, это поможет вам ощущать присутствие другого;

— чем вы можете разнообразить ваши звонки и онлайн-встречи. Например, по видеосвязи вы можете ужинать вместе или ходить в магазин, готовить и делать то, что вам было бы интересно делать вместе при личном присутствии;

— как вы можете реализовывать сексуальную энергию в паре, ведь секс — это важная часть отношений.

Ловушки отношений на расстоянии

Для людей, боящихся близости, отношения на расстоянии — идеальный способ обходить свои травмы. В таких отношениях очень легко создать иллюзию близости и при этом не бояться разрыва и связанной с ней боли, не подпускать к себе человека действительно близко. Однако вы рискуете так и не получить настоящую близость. Часто мы строим отношения, исходя из своих травм. Если есть страх близости и бессознательное желание ее избегать, то будут находиться те партнеры, которые эту близость дать не могут. Спустя время вы можете ощутить неудовлетворенность таким положением дел. Возможно, вы захотите развить отношения дальше: родить ребенка, обустроить квартиру и т. д.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

В каких ситуациях паре лучше быть на расстоянии, чем вместе, и как это определить?

Помните о том, что ситуации бывают разные: условия работы, пандемия и другие важные обстоятельства. У вас всегда есть выбор: остаться вместе или расстаться — это важно держать в голове. Ответьте себе письменно на два вопроса, а потом проанализируйте свои ответы: «Что меня держит в этих отношениях на расстоянии и что я получаю?» и «Если я хочу уйти, то от чего? Что меня не устраивает?»

Что важно учитывать, когда пара, строящая отношения на расстоянии, решила жить вместе?

В любых отношениях, когда пара съезжается, могут возникнуть вопросы с сокращением дистанции. Помимо общей адаптации друг к другу и бытовых вопросов есть риск с предъявлением себя настоящего. Возможно, будет сложно начать говорить о своих желаниях и устанавливать границы, к этому нужно быть готовым. Еще одно чувство, которое чаще испытывают женщины, это стыд. В этом случае вы сталкиваетесь со своими установками о том, как вы должны выглядеть и как себя проявлять. Часто такие тревоги возникают у людей, которых учили быть «хорошими для других». Это происходит еще в детстве, но позже, во взрослой жизни, таким людям сложно быть собой и не искать ориентир в другом человеке. В такие моменты включается страх отвержения и наказания, поэтому человек всеми силами старается соответствовать ожиданиям другого.

Если человек всегда ведет отношения только на расстоянии, что это значит?

Важно понять, а хочет ли человек получить опыт других отношений? Если да, тогда рано или поздно ему придется в них вступить, учиться быть в близости. Чаще всего люди боятся близости из-за страха быть отверженными и брошенными. Возможно, в детстве у ребенка не сложилось близости с мамой, или же она была прервана в какой-то момент, у него недостаточно опыта, чтобы во взрослой жизни выстраивать такие отношения. Психотерапевтические встречи помогают в этом случае вначале выдерживать близость в формате «терапевт–клиент», а в дальнейшем этот навык переносится на жизнь.


Текст: Татьяна Наприенко

Фото: Getty Images