Дэвид Бернс — один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии. В своей работе он объединил результаты исследований, посвящённых управлению эмоциями, и разработал методы, которые помогают изменить негативные шаблоны мышления. Депрессия, хроническое беспокойство, фобии, расстройство личности — все это результат когнитивных искажений и ментальных установок, мешающих воспринимать себя и окружающих реалистично.
В книге Бернса вы найдёте важные рекомендации, которые позволят самостоятельно справиться с упадком настроения, гневом, чувством вины и безнадежности.
Проявления навязчивого поведения очень разнообразны: от свиста до лихорадочной проверки социальных сетей и накопительства, когда дом буквально ломится от хлама. Нелепые и даже дикие действия являются реакцией на тревожность такой силы, что иначе бы она парализовала всякую жизнедеятельность человека.
Когда компульсии перерастают в тяжёлое психическое расстройство? Какие мотивы скрываются за ними? Шэрон Бегли изучила крайности человеческого поведения, чтобы каждый мог трансформировать тревогу в стремление к радости и любопытство.
Согласно Карен Хорни, невроз — это внутренний конфликт между реальным и идеальным Я. Окружающие часто принимают его проявления — вспыльчивость, перфекционизм, конфликтность, стремление к власти — за особенности характера человека. Жизнь невротика подчиняется предписаниям «надо» и «должен», которые приводят к саморазрушению личности. Работа Хорни посвящена различным типам неврозов и способам преодоления невротического конфликта.
Резкие перепады настроения, злость, импульсивность, болезненная привязанность к партнеру, страх быть отвергнутым характеризуют личность с пограничным расстройством. Подобное заболевание мешает жить не только самому человеку, но и его близким.
Крейсман подробно рассматривает причины болезненных импульсов и подходы в лечении, а также обстоятельно рассказывает членам семьи, как правильно поддержать человека с пограничным расстройством.
Практическое руководство по борьбе с тревогой, паническими атаками и фобиями. Лихи детально расписывает все техники и упражнения для победы над тревожными состояниями.
Книга полезна не только в контексте самопомощи, но и как дополнение к терапии со специалистом.
Подписаться на телеграм-канал «Книжный лис» можно здесь.