Книжная полка: 5 книг, которые помогут почувствовать себя счастливее

Автор телеграм-канала «Книжный лис» и постоянный колумнист Glamour Олеся Скопинская — о книгах для психологической самопомощи и личностного роста.
Книжная полка 5 книг которые помогут почувствовать себя счастливее

Дэвид Бернс, «Терапия настроения»

Дэвид Бернс — один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии. В своей работе он объединил результаты исследований, посвящённых управлению эмоциями, и разработал методы, которые помогают изменить негативные шаблоны мышления. Депрессия, хроническое беспокойство, фобии, расстройство личности — все это результат когнитивных искажений и ментальных установок, мешающих воспринимать себя и окружающих реалистично.

В книге Бернса вы найдёте важные рекомендации, которые позволят самостоятельно справиться с упадком настроения, гневом, чувством вины и безнадежности.

Шэрон Бегли, «Не могу остановиться»

Проявления навязчивого поведения очень разнообразны: от свиста до лихорадочной проверки социальных сетей и накопительства, когда дом буквально ломится от хлама. Нелепые и даже дикие действия являются реакцией на тревожность такой силы, что иначе бы она парализовала всякую жизнедеятельность человека.

Когда компульсии перерастают в тяжёлое психическое расстройство? Какие мотивы скрываются за ними? Шэрон Бегли изучила крайности человеческого поведения, чтобы каждый мог трансформировать тревогу в стремление к радости и любопытство.

Карен Хорни, «Невроз и личностный рост»

Согласно Карен Хорни, невроз — это внутренний конфликт между реальным и идеальным Я. Окружающие часто принимают его проявления — вспыльчивость, перфекционизм, конфликтность, стремление к власти — за особенности характера человека. Жизнь невротика подчиняется предписаниям «надо» и «должен», которые приводят к саморазрушению личности. Работа Хорни посвящена различным типам неврозов и способам преодоления невротического конфликта.

Джерольд Крейсман, «Я ненавижу тебя, только не бросай меня»

Резкие перепады настроения, злость, импульсивность, болезненная привязанность к партнеру, страх быть отвергнутым характеризуют личность с пограничным расстройством. Подобное заболевание мешает жить не только самому человеку, но и его близким.

Крейсман подробно рассматривает причины болезненных импульсов и подходы в лечении, а также обстоятельно рассказывает членам семьи, как правильно поддержать человека с пограничным расстройством.

Роберт Лихи, «Свобода от тревоги»

Практическое руководство по борьбе с тревогой, паническими атаками и фобиями. Лихи детально расписывает все техники и упражнения для победы над тревожными состояниями.

Книга полезна не только в контексте самопомощи, но и как дополнение к терапии со специалистом.

Подписаться на телеграм-канал «Книжный лис» можно здесь.