Как вести себя с ребенком на карантине и чем его занять: рекомендации психолога

Домашняя изоляция с детьми для многих родителей может стать настоящим испытанием. Вместе с психологом разбираемся в том, как в период карантина успешно совмещать выполнение рабочих дел с воспитанием детей (и даже отстоять свое личное пространство).
Как вести себя с ребенком на карантине рекомендации психолога

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Шутка про то, что «на третий день карантина многодетная мать изобрела вакцину от коронавируса», кажется, побывала во всех родительских чатах в What's app. Вынужденный карантин с детьми действительно может оказаться не таким легким, как хотелось бы: круглосуточно быть с детьми в четырех стенах, да еще и выполнять профессиональные задачи, если вы работаете, — тот еще челлендж. Мы спросили у психолога, как родителям стоит вести себя с детьми во время карантина и чем их занять, чтобы изоляция прошла продуктивно и безболезненно.


Комментирует психолог Анна Быкова, автор серии книг «Ленивая мама»


В вынужденной изоляции сложно всем: и интровертам, и экстравертам. Экстравертам не хватает общения, а интровертам — уединения. Сложно уединиться, когда вся семья всегда дома. Но уединение необходимо, потому что это условие восполнения энергии.

Экстраверты восстанавливают энергию через общение, поэтому им необходимо осваивать различные форматы онлайн-общения. А интровертам нужно искать возможность побыть в полном одиночестве, например, закрывшись ото всех в ванной минут на двадцать.

Если в семье есть взаимопомощь и поддержка, то на карантине они проявятся и усилятся.

Карантин вынуждает всех членов семьи быть в тесном контакте 24 часа в сутки — это лакмусовая бумажка, демонстрирующая качество существующих в вашей семье отношений. В такое ситуации ярко проявляются слабые места.

Если в семье есть взаимопомощь и поддержка, то на карантине они проявятся и усилятся, семья еще больше сплотится, чтобы преодолеть трудности. Если же перечисленных качеств нет, если члены семьи лишь терпят друг друга, если было привычное сбегание из семьи в работу, в хобби, к друзьям, то семья, скорее всего, столкнется с серьезным испытанием. Над такой ситуацией необходимо работать: самое время читать книги по отношениям, искать курсы, вебинары по этой теме, возможно, обратиться за онлайн-консультацией к психологу.

Какие могут возникнуть проблемы во время домашней изоляции с детьми и как с ними справиться?

Напряжение и стресс

Одно дело, когда вы дома с детьми, потому что это ваш выбор, и другое — потому что это вынужденная мера, принятая непонятно на какой срок и грозящая непонятно какими последствиями. Возникает состояние стресса, напряжения. Напряжение ищет выход и может вылиться на членов семьи. Причина агрессии и точка приложения агрессии далеко не всегда совпадают. Странно злиться на вирус, который спутал все планы, а вот на детей, которые шумят и разбрасывают вещи, злиться очень естественно — хотя, конечно, неправильно. Но так работает психика, если мы не включаем осознанность.

Решение: 1) Находить возможность для рефлексии. Задавать себе почаще вопросы «Что я сейчас чувствую?», «На что направлены мои фоновые мысли?», «Что меня на самом деле тревожит?».

2) Сбрасывать напряжение с помощью физических упражнений, энергичных танцев под бодрую музыку, освежающего душа, самомассажа.

3) Проговаривать свои тревоги с партнером или вести дневник, перекладывая свою тревогу на бумагу, чтобы освободить голову от бесконечного вороха негативных мыслей.

Необходимость совмещать рабочие обязанности с делами по дому

Вторая причина, осложняющая эмоциональное состояние во время изоляции, — это необходимость работать из дома. Помимо обычных домашних дел и привычной заботы о детях появляются рабочие обязанности. Нужно как-то совместить две роли — родителя и сотрудника на удаленке. А дети в силу возраста могут этого не понимать и воспринимать карантин как обычные выходные.

Решение: объяснить детям новые правила, ввести строгие рамки, когда родитель — просто родитель и когда он «на работе». Дать детям инструкцию, что им можно делать, пока родитель «на работе».

В этот период, возможно, придется чем-то пожертвовать: порядком в детской, традицией совместных ужинов (пока один родитель ест с детьми, второй успевает работать) или своими принципами, разрешив мультики в большем количестве.

Важно научиться балансировать между своими желаниями и желаниями детей.

Эмоциональная перегруженность

Запреты вызывают у детей сопротивление и негативные эмоции. «Я хочу гулять!», «Я хочу в кафе!», «Я хочу в гости к бабушке!», «Я хочу прямо сейчас пойти за мороженым!». Родители вынуждены это выдерживать. Но их ресурсы не безграничны.

Решение: принимать эмоции, не играть в супергероя, способного в любой ситуации переключать всех на позитив. Совершенно нормально какое-то время погрустить вместе с детьми.

Чем заняться с детьми на карантине?

Идти следует от своих интересов. Чем хочется заниматься лично вам и как к этому подключить детей? При «детоцентрированном» подходе родитель рискует быстро выдохнуться. Появится ощущение, что целыми днями он обслуживает интересы детей и не живет своей жизнью. Впрочем, не стоит уходить и в другую крайность. Важно научиться балансировать между своими желаниями и желаниями детей.

Обычные дела можно сделать интересной игрой, если перенести в необычные условия. Например, завтрак устроить не за столом, а на полу в комнате, назвав это «пикником».

Детей можно привлекать к уборке, к лепке пельменей, к пересаживанию цветов, к рисованию.

Обычные дела можно сделать интересной игрой, если перенести в необычные условия. Например, завтрак устроить не за столом, а на полу в комнате, назвав это «пикником». И фантазировать на тему, где вы сейчас и что вокруг вас. А в обед, например, «пойти в кафе» — пусть дети нарисуют меню и кто-то сыграет роль официанта.


За вдохновением можно обратиться к звездным мамам. Почему бы не снять с ребенком забавное видео — для того же TikTok, например, как это сделала Лена Перминова? А может, вы захотите вместе с детьми сделать санитайзер для рук в домашних условиях по рецепту Мирославы Думы. Экспериментируйте и настраивайтесь на позитивный лад, чтобы время, проведенное с детьми на карантине, приносило удовольствие и оставило после себя теплые воспоминания.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Фото: Instagram