Как определить жизненные цели и расставить приоритеты

*Наш эксперт — Анастасия Иванова, психолог-консультант, гештальт-терапевт центра «Часть сердца».*В последнее время стало модно увлекаться восточной культурой и духовными практиками. Многие продвинутые молодые люди занимаются медитацией, пытаясь «освободиться от привязанностей», а самые смелые даже бросают дом, стабильную работу и уезжают на Восток. В том, чтобы очистить свою жизнь, действительно есть смысл. Только вот бросать все и с головой погружаться в чужую культуру  – это крайность. Наша психика, скорее всего, не сможет принять таких изменений, да они и не нужны. Стоит лишь прислушаться к восточной мудрости и взять из нее то, что нам подходит.

Прежде всего следует понимать, как это работает. У каждого из нас есть образ себя, представление о том, "кто я". Его также называют "эго". Обычно мы поддерживаем его, питаем похвалами, достижениями, при этом стараемся скрывать от себя и других свои ошибки и слабости. Выстраиваем концепцию: я красивая женщина, любимая жена, хорошая мать, крутой специалист, хороший человек и так далее. А кто-то, напротив, считает себя плохим, слабым, неудачником. В любом случае мы мысленно цепляемся за этот образ себя и любое его разрушение переживаем очень тяжело, будь то ошибка, которую мы сделали на работе (как?! значит, я не идеальный сотрудник?), негативные эмоции, которые мы испытываем (неужели я не такой уж хороший человек?) или даже развод (я, оказывается, уже не жена…). Каждый раз это как маленькая смерть части нашего Я. Обычно такое переживание называют кризисом.**Что значит избавиться от всего лишнего? В первую очередь определить, какие части вашего Я для вас действительно важны. **Особую роль при этом играют ваши жизненные цели и ценности. Мы много чего хотим от жизни, но время и силы ограничены, поэтому приходится делать выбор. Разобраться, какие приоритеты – внутренняя потребность нашей личности, а какие навязаны обществом, можно с помощью этой психологической техники:- Подумайте, чего бы вам хотелось добиться к старости. Какой вы видите себя к этому времени? Без чего не сможете сказать, что довольны прожитой жизнью? Запишите эти вещи и подчеркните три самые важные.

• Как бы вам хотелось жить через три года? Запишите и из этого списка тоже выберите три ключевых пункта.
• Теперь представьте, что вам осталось жить всего полгода. Как бы вам хотелось провести это время? Что успеть, чем наполнить оставшиеся месяцы жизни? Запишите и выберите три основных.
• И, наконец, из всех трех списков вам нужно выбрать в сумме всего три цели или ценности, которые для вас важнее других. Основных приоритетов в жизни не может быть много, иначе мы перегрузим себя, и сил на достижение целей не останется.

«Расчищать» свою жизнь – нелегкое занятие. Как ни странно, в нем помогает шок и страх смерти. Мысль о смерти помогает ценить жизнь и проживать ее более ярко и полноценно. Кроме того, когда мы избавляемся от лишнего, будь то вещи, отношения или идеи, нам мешает жадность. Или бережливость, тревожность, желание оставить на черный день, ложная надежда. В глубине всего этого – недоверие к миру, к себе и своему будущему. Мы стараемся окружить себя ненужными вещами, неблизкими людьми, чужими идеями, даже лишним весом, чтобы заслониться от внешнего мира, который кажется опасным. Мы создаем иллюзию защищенности, за которой прячемся от реальности, от своих настоящих чувств и желаний, от реальных человеческих отношений и решения жизненных проблем. С этим можно бороться, тренируя свое умение «отпускать». Выберите какую-то вещь, которая вам очень дорога, без которой вы не можете обходиться. Это может быть мобильный телефон, подарок от дорогого человека или даже обручальное кольцо. Теперь представьте, что вы дарите эту вещь первому встречному. Как ощущения? Попробуйте представить в подробностях, как вы переживаете утрату и строите свою жизнь без этого предмета. Старайтесь дышать свободно и запоминайте ощущения. Теперь выберите какую-то другую вещь, которая вам важна, но вы не пользовались ей уже больше года. На самом деле подарите эту вещь какому-нибудь знакомому или незнакомому человеку. Попробуйте найти, что приятного есть в ваших ощущениях, когда вы делаете это. Может быть, стало легче дышать, расправились плечи, возникло ощущение свободы? Запомните этот опыт, когда расставаться с чем-то может быть не только трудно, но и приятно. В следующий раз, когда вы будете раздумывать, выкидывать ли что-то из своей жизни, сможете решать более объективно и смело.**Помните: избавляясь от старого, вы освобождаете место для чего-то нового. **

Фото: getty images