*Наш эксперт — Анастасия Иванова, психолог-консультант, гештальт-терапевт центра «Часть сердца».*В последнее время стало модно увлекаться восточной культурой и духовными практиками. Многие продвинутые молодые люди занимаются медитацией, пытаясь «освободиться от привязанностей», а самые смелые даже бросают дом, стабильную работу и уезжают на Восток. В том, чтобы очистить свою жизнь, действительно есть смысл. Только вот бросать все и с головой погружаться в чужую культуру – это крайность. Наша психика, скорее всего, не сможет принять таких изменений, да они и не нужны. Стоит лишь прислушаться к восточной мудрости и взять из нее то, что нам подходит.
Прежде всего следует понимать, как это работает. У каждого из нас есть образ себя, представление о том, "кто я". Его также называют "эго". Обычно мы поддерживаем его, питаем похвалами, достижениями, при этом стараемся скрывать от себя и других свои ошибки и слабости. Выстраиваем концепцию: я красивая женщина, любимая жена, хорошая мать, крутой специалист, хороший человек и так далее. А кто-то, напротив, считает себя плохим, слабым, неудачником. В любом случае мы мысленно цепляемся за этот образ себя и любое его разрушение переживаем очень тяжело, будь то ошибка, которую мы сделали на работе (как?! значит, я не идеальный сотрудник?), негативные эмоции, которые мы испытываем (неужели я не такой уж хороший человек?) или даже развод (я, оказывается, уже не жена…). Каждый раз это как маленькая смерть части нашего Я. Обычно такое переживание называют кризисом.**Что значит избавиться от всего лишнего? В первую очередь определить, какие части вашего Я для вас действительно важны. **Особую роль при этом играют ваши жизненные цели и ценности. Мы много чего хотим от жизни, но время и силы ограничены, поэтому приходится делать выбор. Разобраться, какие приоритеты – внутренняя потребность нашей личности, а какие навязаны обществом, можно с помощью этой психологической техники:- Подумайте, чего бы вам хотелось добиться к старости. Какой вы видите себя к этому времени? Без чего не сможете сказать, что довольны прожитой жизнью? Запишите эти вещи и подчеркните три самые важные.
- Как бы вам хотелось жить через три года? Запишите и из этого списка тоже выберите три ключевых пункта.
- Теперь представьте, что вам осталось жить всего полгода. Как бы вам хотелось провести это время? Что успеть, чем наполнить оставшиеся месяцы жизни? Запишите и выберите три основных.
- И, наконец, из всех трех списков вам нужно выбрать в сумме всего три цели или ценности, которые для вас важнее других. Основных приоритетов в жизни не может быть много, иначе мы перегрузим себя, и сил на достижение целей не останется.