Работодатели ценят мультизадачность сотрудников, но никто не в состоянии сохранять 100-процентную продуктивность на протяжении многих месяцев, занимаясь одновременно многими вопросами. Человек просто не предназначен для этого. Даже если все получается, рано или поздно наступает момент, когда начатое не доводится до конца, теряется способность к концентрации. Доктор Эрл Миллер из Массачусетского университета полагает, что многозадачность способна снизить уровень IQ на 10 пунктов. Эффект сравним с попыткой размышлять о серьезных вещах и принимать решения после бессонной ночи.
Бороться с этим сложно. Помогает ранжирование дел по степени важности и срочности, а также концентрация только на одной задаче в один момент времени. Для восстановления баланса и снятия стресса необходимо устраивать себе дни, полностью свободные от работы.
Профессор Лондонской школы экономики Джуди Вайсман в книге «Времени в обрез» доказывает, что чрезмерное использование рабочих чатов, мобильного телефона и любых других средств связи провоцирует увеличение уровня стресса — входящая информация перегружает мозг. Проблема частично решается заменой общения в чатах личным обсуждением а также контролем поступающей информации — отключением уведомлений в социальных сетях и мессенджерах хотя бы на непродолжительные периоды в течении дня. Разгрузить сознание и успокоить нервную систему помогут дни без гаджетов и звонков, идеально — на выходных.
На смену разрекламированным энергетическим напиткам с сомнительным эффектом пришли современные средства на основе биостимулирующих растений, которые мягче воздействуют на нервную систему человека. Например, теанин — аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, мобилизует возможности мозга, помогает быстрее концентрироваться на задачах и поддерживает высокую умственную активность. Теанин отлично работает в паре с кофеином, позволяя быстро настраивать себя на рабочий лад и фокусировать внимание. Некоторые растения, например, плоды китайского лимонника и женьшень помогают человеку адаптироваться в стрессовой ситуации, активизируют обмен веществ и повышают выносливость.
«Во время стресса страдает не только нервная система человека, но и все функции организма. Биоэнергетики должны сочетать в себе безопасность и мягкое пролонгированное действие на организм. В идеале ингредиенты, бодрящие нервную систему, должны работать одновременно с ингредиентами и витаминами, восстанавливающими ее», — комментирует Вячеслав Дубынин, научный эксперт Starvit, доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных МГУ.
.jpg)
