У каждого из нас бывают черные полосы в жизни, когда мы испытываем эмоциональную боль или не можем справиться с пережитой травмой. В это время важно не копить все в себе, иначе вы утонете в водовороте негативных эмоций. А вам надо из них немедленно выбираться. Как это сделать? Выплеснуть свои эмоции.
Зачастую сделать это не так просто, как кажется, — даже самому близкому человеку сложно рассказать все, что происходит в душе. Другое дело — завести дневник и писать туда все, что вас беспокоит, — без цензуры и без стеснения. Бумага, как известно, все стерпит, а еще поможет разобраться в себе и отпустить свою боль.
Мы выделили семь главных причин записывать свои мысли в дневник, если вам плохо.
Когда нам плохо, мы стараемся всеми силами убежать от своей боли — уходим с головой в работу, соглашаемся на любую авантюру с друзьями или отвлекаемся от угнетающих мыслей с помощью пиццы и Netflix. Это, конечно, срабатывает — но, увы, только на очень короткое время. Когда действие подобного «лекарства» проходит, негативные эмоции вновь выходят на авансцену. Порой даже с большей силой.
Вместо того, чтобы заметать проблемы под ковер, смело посмотрите им в лицо. Проще всего сделать это, написав о них. Откройте дневник и начните описывать все, что вы чувствуете. Напишите о том, что именно причинило вам боль, почему это вас так сильно мучает. Изложение мыслей на бумаге позволят вам дистанцироваться от переживаний и посмотреть на ситуацию со стороны. Когда вы увидите врага в лицо, вы сможете ему противостоять. И это позволит вам почувствовать себя сильнее.