К Денису Сычеву, основателю студии пилатеса Pilates PMP, девушки приходят и показывают видео кульбитов Лены Перминовой (ищите по #lenalovespilates). Он может научить так же. Правда, за 2 года регулярных занятий трижды в неделю. Во всех аккаунтах моделей и актрис найдется не одно фото с тренировок на загадочных “реформере” или “кадилаке”. Денис называет 5 причин.
Никаких травм при максимальной спортивной эффективности
Создатель методики, Йозеф Пилатес, был врачом и всю жизнь занимался реабилитацией военных, артистов цирка, танцоров после травм. Много лет он разрабатывал для них систему быстрого и результативного восстановления. Синтезом его знаний и опыта стал пилатес.
На начальном этапе все занятия проходят с использованием специальных тренажёров GRATZ, созданных по чертежам самого Пилатеса. Такие тренажеры, как правило, не представлены в фитнес-клубах, а есть только в специализированных студиях пилатеса.
Результат при минимальных затратах времени и отсутствии усталости
Хорошая тренировка с персональным тренером или в мини-группе по интенсивности ощущений напоминает активно проведённый час в тренажерном зале. На пилатесе расходуется от 200 до 300 калорий за час. Занятия пилатесом впишутся даже в самый плотный график. Плюс, кроме лосин и футболки, вам не нужно ничего брать с собой в зал.
Комплексный подход. В пилатесе последовательно прорабатываются все мышцы, а также сочетаются упражнения на силу и растяжку.
Занимающийся получает общий и локальный оздоровительный эффект: улучшение состояния всех систем организма, снятие стресса, болей и напряжений в теле, нормализация сна, устранение последствий травм. И конечно, визуальный эстетический эффект - скульптурирование силуэта, выравнивание осанки, коррекция асимметрий тела, борьба с лишним весом. За счёт восстановления кровоснабжения головы и мозга, снятия зажимов в позвоночнике, воздействия на спазмированные нервы уходит стресс и нормализуется сон.
Подходит всем. Независимо от пола, возраста, уровня физической подготовленности и даже тем, у кого есть спортивные перегрузки или травмы.
Грамотный преподаватель пилатеса, прежде всего, оценивает состояние здоровья и особенности тела пришедшего к нему новичка. Затем составляется программа, которая учитывает эти особенности и позволяет плавно двигаться к совершенным результатам. Что касается спортивных травм и перегрузок: здесь пилатесу и вовсе нет равных. У меня есть клиенты с грыжами в шейном отделе и других - пилатес их спасает от болей.
Пилатес – это весело
Для многих физические занятия ассоциируются только с мучениями. Пилатес развенчивает этот стереотип. Каждое занятие как конструктор - вы задействуете разное оборудование, упражнения не повторяются. Можно почувствовать себя настоящим гимнастом, повисеть вниз головой в расслабляющем упражнении "Мост”, попробовать раскрывающий и растягивающий позвоночник массаж в упражнении "Шот спайн" на тренажере "Реформер”. А главное, из-за большой концентрации на правильной технике упражнения забываете о проблемах и выходите после урока с чистой головой.
Фото: архив Allure