От зимы никуда не убежишь, если только вы не планируете путешествие в жаркие страны, так что учимся принимать реальность такой, какая она есть и замечать позитивные мелочи. Рассказываем, как прожить с удовольствием, а не просто пережить ближайшие три месяца, если...
Заведите себе световой будильник. За полчаса до времени подъема гаджет начинает имитировать солнечный рассвет, увеличивая яркость и добавляя к нему звуки природы: пение птиц, шум океана. Именно этого вашему организму и не хватает, чтобы бодро отрываться от подушки. (Золотое правило — ложиться спать до полуночи и лучше в одно и то же время — никто не отменял!) А чтобы подольше поспать утром, экономьте время на глажке и выборе одежды. Пусть в гардеробе преобладают шерстяные кардиганы, бархатные платья, трикотажные водолазки — их не нужно гладить. Не думать о сочетаниях помогут однотонные вещи в черно-бежево-серой гамме с вкраплением красного и изумрудного. За вдохновением сюда: @nordicstylereport.
После не самого солнечного лета 2019 недостаток витамина D — у каждой второй из нас, отсюда и усталость. Его можно принимать в качестве БАД (необходимо сдать анализ на уровень витамина в крови и проконсультироваться с врачом) или получать вместе с едой. Хорошие источники — печень трески, жирные молочные продукты, яичный желток и жирная рыба.
Кажется, вы давно не мыли окна. Из-за грязных стекол в дом попадает меньше естественного света, а его и так зимой мало. Более того, психологи утверждают: полупрозрачные окна провоцируют подавленное настроение, так как человек подсознательно чувствует барьер между собой и миром.
Установите дома (а в идеале и на работе) увлажнитель воздуха. Замените увлажняющие кремы для лица и тела на питательные. Всегда надевайте перчатки или варежки, а бальзам для губ подберите с маслами и избегайте в его составе мяты, ментола и корицы.
Перестаньте жаловаться на погоду, вот прямо сейчас! Сложно провести зиму в позитивном настрое, если поддерживать разговоры о том, как мерзко кругом. Замечайте больше положительных моментов: как вам нравится согреваться горячим шоколадом, как вы радуетесь, что день солнечный.
1
2
3
4
Добавьте коже легкого искусственного загара. А чтобы не превратиться в умпа-лумпу, выбирайте бронзирующие средства с постепенным эффектом (ищите у Clarins и James Read).
Забудьте, что это праздник для парочек. Порадуйте валентинками своих близких — дружеские и семейные отношения тоже нуждаются в проявлении чувств. Подпишите открытки маме, папе, друзьям — в век соцсетей такой жест оценит каждый. А вы получите удовольствие и от процесса, и от результата.
Устройте зимнюю фотосессию! Вы, снегопад, заснеженный лес — отличный повод обновить ленту инстаграма. И заведите привычку гулять на свежем воздухе (во-первых, это полезно), а чтобы не пропускать прогулки, встречайтесь — с подругами, старыми знакомыми, новыми контактами из тиндера.
Лучшее лекарство — спорт. Серотонин, который вырабатывается в организме во время физических нагрузок, прекрасно нейтрализует апатию (подтянутое отражение в зеркале будет приятным бонусом). Чтобы не заскучать, ищите новые для вас направления: пилатес, бокс, барре, сайклинг, — и сам процесс поиска превратится в отдельное хобби.