8 приложений, которые помогут осознанно относиться к своему телу и ментальному здоровью

Sleep Cycle

А вы знали, что если будильник прозвонит несколько раз течение получаса до времени подъема, то шанс встать не разбитым, а бодрым увеличится? Это приложение как раз отвечает за то, чтобы вы легко и непринужденно вставали вовремя, никуда не опаздывали и не срывались на будильник. Выбираете время на 30 минут раньше вашего привычного подъема, а приложение само рассчитывает, сколько раз и с какой громкостью в этот период прозвенеть (стандартная мелодия, кстати, напоминает утро в лесу). Ассистент бьюти-отдела Glamour с помощью этой функции теперь просыпается намного проще. Кроме того, приложение отслеживает вашу ночную ‎активность: насколько глубоким был сон, в какие фазы вы просыпались посреди ночи и какие звуки издавали (доступно с премиум-подпиской). Отслеживать сон возможно и по выходным, просто отключив будильник.

RelaxMelodies

Рай для тех, кто любит ASMR: в приложении доступно более 400 мелодий и звуков на любой вкус (вдруг вы любите засыпать под шум фена или звук взмаха кисточки для пудры). Огромный плюс — можно создавать индивидуальные мелодии, соединяя несколько звуков вместе, а если еще добавить медитацию, то можно перед сном избавиться от беспокойства и войти в состояние расслабления. Настроенный заранее таймер выключит мелодию, когда вы заснете, и каждый день будет напоминать, что пришло время идти в кровать, — еще один способ наладить свой режим.

MindSpa

Можете считать, что это ваш карманный психолог: приложение всегда под рукой, когда вам тревожно, грустно или вы расстроены. Если вдруг вы почувствовали агрессию, злость, зависть, раздражение или любую другую деструктивную эмоцию, то в приложении вы сможете найти комплекс упражнений по избавлению от этого чувства. Там же вы можете вести дневник, описывая все стадии эмоционального состояния и те вещи, которые не дают вам достигнуть внутреннего покоя. А еще в приложении всегда работает терапевтический чат и постоянно предлагаются полезные статьи, советы психологов и курсы.

Glowbe — Face Yoga & Exercise

Тонус и эластичность кожи лица мы можем поддерживать и в домашних условиях — в этом нам поможет фейс-йога. Чтобы знать точно, какие движения необходимо делать, скачайте приложение, которое создаст индивидуальный план тренировок. Упражнения можно сделать за 10 минут, пока принимаете ванну, зато лицо будет долго выглядеть подтянутым и свежим.

Sleep Timer

Этот «умный» будильник собирает данные о вас, а затем говорит, когда нужно засыпать и во сколько просыпаться, чтобы полноценно отдохнуть. Сон состоит из нескольких циклов — чтобы чувствовать себя бодрым, человеку необходимо проснуться к концу 5-6 цикла. «Умный» будильник определит режим вашего сна и сделает его комфортным. Функция «‎Погружение в сон»‎ предоставляет библиотеку классической музыки, ASMR и звуки природы, чтобы вы смогли быстрее заснуть (кстати, среднее время засыпания составляет 14 минут, а сколько требуется вам?).

Meditopia: Meditation, Sleep

Огромнейшая библиотека медитаций позволяет выбрать любую под ваши потребности: стресс, тревожность, принятие, мотивация, уверенность в себе и так далее. Помимо медитации перед сном приложение предлагает засыпать под загадочные истории — сказки или приключения с оригинальным сюжетом. Еще один бонус: в приложении доступен режим темного экрана, который заботится о вашем зрении и отдыхе глаз.

«Вода, здоровье и водный баланс»

Честно, мы пробовали отмечать в ежедневнике каждый выпитый стакан воды, считать миллилитры, но все это рано или поздно уходит в бездну, когда на работе все горит огнем. Выход есть — приложение, которое будет напоминать вам, когда и сколько необходимо выпить воды, и вести статистику количества выпитого за день. Минус одна напоминалка в вашей голове, плюс к нормальному водному балансу в организме.

«Наставник»

Бывает так, что самому сложно сфокусироваться на позитивных мыслях и сформулировать положительные установки. Ментальный (и в данном случае электронный) наставник поможет настроиться и подберет под ваши тревоги аффирмации и мантры, которые вы сможете проговаривать каждый день перед сном. В зависимости от выбора сфер жизни, в которых вы хотите добиться гармонии, приложение предложит вам медитации для обретения спокойствия и духовного баланса.