Наутро мучают боли в спине? Причин может быть только две: либо у вас некачественный матрас, либо вы неправильно спите. Оптимальная поза для сна — на боку, колени слегка согнуты. Предпочитаете спать на спине — подложите под колени подушку. А вот от привычки засыпать на животе избавьтесь: эта поза самая пагубная для позвоночника. Ортопедические матрасы различаются по степени жесткости, чем больше ваш вес, тем жестче должен быть матрас. Лучшие варианты — с натуральным кокосовым наполнителем.
Виновник большинства проблем со спиной — сидячий образ жизни. Так что, если вы весь день сидите в офисном кресле, по крайней мере делайте это правильно: спину держите ровно (даже если от усталости хочется лечь на стол), а колени — чуть выше уровня сиденья.
Не женское это дело — таскать тяжести. Но если пришлось, ни в коем случае не нагибайтесь за тяжелым предметом. Присядьте (с прямой спиной!), возьмите груз двумя руками и поднимитесь, не сгибая спину. А лучше всего — просто толкайте его перед собой, если есть такая возможность.
Если мигрени и боли в спине ваши постоянные спутники — смените безразмерную сумку, в которую кладете все подряд, на маленькую, которая уместит только необходимый минимум. Идеальны для спины рюкзаки и сумки, которые можно носить на сгибе локтя или в руке, — так нагрузка на позвоночник значительно уменьшается. В любом случае не забывайте чередовать руки, чтобы избежать сколиоза.
Лишние килограммы, особенно выше пояса, смещают центр тяжести тела и создают дополнительную нагрузку на спину. Вот вам еще одна причина держать себя в форме! И еще один повод взвесить все за и против операции по увеличению груди.