«Детокс всегда состоит из трех этапов. Сначала очищение кишечника, затем — печени и почек, а после — крови и лимфы, — объясняет Марина Спиранде, специалист по детоксу Столичной медицинской клиники. — Средства, которыми выводят токсины, различаются. В аюрведе — это масла, в Майер-терапии — соли, на Кавказе — вода. Лучше всего проходить курс раз в полгода в межсезонье: осенью и весной. В холода и жару процедуры переносятся тяжелее и выше риск обострения заболеваний. Помните, главная цель детокса — изменить отношение к питанию. После курса незаметно для себя вы начнете пить нужное количество воды, меньше и лучше питаться и даже отправитесь заниматься спортом».
Доктор Гарольд Штосье (на фото), основатель Центра современной медицины по методу доктора Майера клиники Viva в Австрии
В начале XIX века австрийский доктор Франц Ксавье Майер разработал свою методику оздоровления всего организма через кишечник, который называл «брюшным мозгом». Метод полюбили Генри Форд и барон де Ротшильд, но невзлюбили многие врачи, ведь он оказался прост и эффективен и не требовал лекарств. Сейчас в центрах Майер-терапии вам в первую очередь проведут обследование по методу биоимпедансометрии, чтобы определить количество жира в килограммах и процентах, объем и состояние межклеточной жидкости и скорость обмена веществ, а затем подберут соли для очищения кишечника на первом этапе. Пить солевые растворы вы будете в течение недели. Приверженцы метода уверяют, что это самый мягкий способ детокса, ведь соли не только физиологичны и не нарушают микрофлору, но еще и способствуют выработке пищеварительных ферментов. Следующий этап — очистка печени и почек с помощью травяных настоев, овощных соков и диеты, и заключительный — детокс крови и лимфы. На этом этапе программы выполняется висцеральный ручной массаж: он через мануальное воздействие на мышцы живота стимулирует лимфо- и кровоток и работу внутренних органов.
В Австрии, в клинике Viva (от 150 до 500 евро в день, минимальный курс — 10 дней). В Москве в Столичной медицинской клинике (около 25 000 руб. за минимальный курс).
Выделите свободные выходные, купите в аптеке магнезию (магния сульфат), разведите две чайные ложки этой соли в половине стакана теплой воды и выпейте с утра в субботу. Сразу после приема сделайте зарядку и легкий массаж живота. Повторите в воскресенье. В идеале в эти дни лучше почти ничего не есть, пить воду или травяной чай можно без ограничений. Если нет противопоказаний, примите ванну с солью, она способствует выводу токсинов через кожу. Затем в течение недели посидите на диете. И обязательно научитесь правильно жевать: в центрах Майер-терапии голодным после процедур клиентам дают сухарики и просят прожевывать каждый не менее 40–50 раз. Ведь единственное место, где вы можете контролировать процесс пищеварения, — ротовая полость.
Средства по уходу с детокс-эффектом помогут сохранить здоровье кожи во время активного выведения токсинов.
Мохаммедали, доктор центра «Керала», кандидат медицинских наук
За четыре с лишним тысячелетия своего существования панчакарма — так в аюрведе называется комплекс процедур для очищения организма — обросла множеством мифов. Один из главных — что проходить ее можно только на родине, в Индии, и для этого придется выпасть из жизни минимум на месяц. На самом деле панчакарму можно делать в условиях мегаполиса без отрыва от работы, главное — четко соблюдать рекомендации врача. Приготовьтесь: обычно очищение организма длится около полутора месяцев, ведь у всех разное состояние здоровья, и порой стоит делать перерывы между процедурами длиннее. Панчакарма — это не способ похудения, а метод избавления от токсинов, что способствует улучшению самочувствия, увеличению работоспособности, омоложению и профилактике различных заболеваний. При правильном проведении панчакармы человек теряет вес, только если он действительно лишний. Все процедуры и диету специалист по аюрведе выбирает исходя из вашего доши — типа конституции. Первая стадия панчакармы — внутреннее промасливание. Его цель — разогнать токсины, скопившиеся в разных частях тела, и вывести их через желудочно-кишечный тракт. Для этого около недели нужно пить индивидуально подобранные масляные препараты (обычно на основе топленого масла, или гхи). После врач рекомендует несколько аюрведических масляных массажей и пропаривание с использованием настоев лекарственных трав в индийской сауне. Далее следует этап очищения с помощью слабительных, масляных или травяных клизм или терапевтической рвоты — бояться их не стоит, ведь все подобные процедуры в центре аюрведы проводятся под контролем врача и переносятся легко. В течение всего курса питание должно быть вегетарианским и состоять в первую очередь из каш, овощных супов, тушеных и вареных овощей. Будьте готовы, что в этот период возможна общая слабость, поэтому старайтесь соблюдать режим, высыпаться и избегать мест большого скопления людей.
В центре аюрведы и восстановительной медицины «Керала» и в центре аюрведической медицины «Атрея Аюрведа» в Москве (от 20 000 до 80 000 руб. за курс длительностью около месяца). В Isola di Cocco в Керале в Индии (от 60 000 до 90 000 руб. за 14 дней лечения без стоимости авиабилетов и визы).
Внутреннее промасливание и последующее пропаривание (придется сходить в баню или сауну). Имейте в виду, что прием любых слабительных средств требует предварительной консультации с врачом. Несколько дней (в среднем пять) нужно принимать утром натощак топленое масло, начиная с 20–25 миллилитров и постепенно увеличивая дозу до 50 мл, и соблюдать вегетарианскую диету. Примерно на шестой день идите в баню выводить токсины через поры. Пропарившись, сделайте одну очистительную клизму.
Анна Белоусова, врач-диетолог, член Национальной ассоциации нутрицологов и диетологов
На воды в Пятигорск, Кисловодск и Железноводск ездили еще герои классической русской литературы. Минеральный состав воды в источниках различается, поэтому светское общество перемещалось из одного города в другой на протяжении нескольких месяцев. Дамы и господа **пили по двадцать стаканов воды в день и гуляли в ожидании, пока живительная влага подействует. **
Лечебно-столовая минеральная****вода № 4, 37 руб., «Ессентуки».
В начале XX века, когда в список городов-курортов вошли Ессентуки, к лечению водами стали относиться еще серьезнее. Сейчас в любом из санаториев вас сначала обследуют, затем пропишут трехразовый прием определенной минеральной воды, диету и комплекс процедур — от минеральных ванн до промываний кишечника.Принимать воду нужно за полчаса до еды, а затем гулять по живописным терренкурам — пешеходным маршрутам с перепадами высоты. Отдельной услуги под названием «детокс» в санаториях Кавказских минеральных вод нет, но базовая лечебная программа по сути им и является.
Оздоровительный комплекс «Русь» в Ессентуках, от 3800 руб. в день, минимальный курс — 10 дней.
Детокс минеральной водой можно устраивать самостоятельно на протяжении одного-трех дней раз в десять дней. **По своему составу вода из источника № 4 в ****Ессентуках **считается универсальной: в ней оптимальное соотношение минералов, она выравнивает кислотно-щелочной баланс и улучшает работу органов пищеварения, печени и мочевыводящих путей. Соблюдайте дозировку: от половины до одного стакана воды за один прием, всегда перед едой. Можно пить по несколько глотков между приемами пищи. Следите, чтобы вода была комнатной температуры, и перед употреблением выпустите излишки углекислоты, оставив бутылку открытой на два-три часа. Ешьте небольшими порциями раз в три часа, придерживаясь диеты.
Чтобы ускорить ток лимфы и стимулировать работу всей лимфатической системы, которая отвечает за вывод токсинов из организма, во время процедуры используют средства на основе зеленого чая, чайного гриба и шиитаке. Детоксикация лица, тела и волос длится два часа и включает пилинги, массаж и обертывание (6600 руб., «SPA Палестра», Москва).
Маска-обертывание на основе солей Мертвого моря и Атлантики и эфирных масел обеспечивает детокс-эффект, вызывая активное потоотделение. Через два часа после пилинга, обертывания и массажа исчезнут отеки и мышечное напряжение, а на смену им придут легкость и ощущение упругой кожи. (3700 руб., центр красоты и здоровья «На Гиляровского», Москва).
Сочетание обертывания с экстрактами морских водорослей и стимулирующего душа с морской водой способствует похудению, расслабляет, подтягивает и увлажняет кожу. Эксперты советуют ходить на полуторачасовую процедуру The Deep Sea Detox (5100 руб., Bliss Spa, Санкт-Петербург) раз в неделю, чтобы укрепить иммунитет и улучшить сон.
Эти биологически активные добавки стимулируют обменные процессы, улучшают метаболизм, а также продлевают эффект очистительных процедур.
«После курса детокса я всегда советую сдать анализ крови на витамины, микроэлементы и тяжелые металлы. От последних страдают все жители мегаполисов, — предупреждает Марина Спиранде. — А затем подобрать для себя БАД, предпочтительно натуральные, и принимать их постоянно, ведь это та же пища, которая необходима для усвоения белков, жиров и углеводов».