Споры о пользе красного вина для сердца и сосудов не утихают уже много лет. Согласно недавним исследованиям VeryWell, вино и вправду улучшает работу сердца и снижает риск сердечных заболеваний — все благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Однако пользу легко превратить во вред, если выпивать больше допустимой нормы, которая составляет бокал вина в день.
Регулярные тренировки — еще один способ поддерживать здоровье сердца. Дело в том, что физические нагрузки увеличивают количество кровеносных сосудов — капилляров — и тем самым снижают нагрузку на сердце. Врачи также сходятся во мнении, что тренировки сокращают частоту сердечных сокращений и в результате продлевают жизнь. Ведь целенаправленно нагружая сердце всего 4 часа в неделю, вы позволяете ему работать не так усердно в оставшиеся 164 часа.
Говорят, что смех продлевает жизнь. Доля правды в этом определенно есть, поскольку смех уменьшает воспаление в артериях, которое часто становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, смех избавляет нас от стресса: когда мы смеемся, возрастает уровень серотонина, так называемого «гормона радости», а уровень гормонов стресса кортизола и адреналина, наоборот, снижается. Так что смейтесь как можно чаще!
