Медитация: книги, приложения и все, что может понадобиться новичкам
1/7Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. Денни Пенман и Марк Уильямс. Рассказ о пользе медитации в этой книге без воды и лирических отступлений: здесь и исследования, и руководство к действию, и даже примеры медитации для начинающих.
2/7Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса. Видьямала Берч и Денни Пенман. Верите, что осознанная глубокая медитация может быть эффективнее обезболивающших таблеток? Авторы этой книги все страницы посвятили различной боли (не только душевной, но и вполне осязаемой физической) и тому, как побороть ее с помощью грамотно направленного потока мыслей.
3/7Тишина. Спокойствие в мире, полном шума. Тхить Нят Хань. Еще одна книга про шум и важность тишины. Духовный лидер Тит Нат Хан учит отключать шум и голоса в голове, а вместе с тем слышать.
4/7Сознавание. Наука и искусство присутствия. Дэниел Сигел . Ученый, детский психиатр, доктор медицинских наук Дэниел Сигел написал книгу скорее не о медитации, а об осознанности и о том, как важно замечать даже простые вещи в нашей повседневной жизни.
5/7Тишина в эпоху шума. Маленькая книга для большого города, Эрлинг Кагге. Это книга не совсем про технику медитации, но точно про то, почему множество людей начинают медитировать. Это книга о шуме, который нас окружает, и о том, как с ним справиться.
6/7Как медитировать. Путь к осмысленной жизни. Далай-лама и доктор Джеффри Хопкинс. Подборка книг о медитации не могла обойтись без руководства главного духовного лидера буддистов. Небольшая книга рассказывает о секретах и принципах медитации Далай-ламы и его взгляде на эту практику.
7/7Искусство дыхания. Секрет осознанной жизни. Денни Пенман. В основе медитации лежит техника правильного дыхания. Эта книга дает полезные уроки, которые учат вас правильному дыханию для расслабления и концентрации.