Мамам на заметку: что важно знать о здоровье школьников

Отвечает доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН, заведующая кафедрой факультетской педиатрии РНИМУ им. Н.И.Пирогова Лейла Сеймуровна Намазова-Баранова.
Мамам на заметку что важно знать о здоровье школьников

Allure побывал на пресс-конференции "Проблемы здоровья школьников в вопросах родителей и ответах специалистов". Главное – в нашем отчете.

Участники пресс-конференции: Светлана Королева с дочкой Есенией, Анастасия Гребенкина, Екатерина Одинцова, Юлия Барановская с сыном Арсением, Тутта Ларсен.

1. Больше витаминов

Абсолютная утопия считать, что если мы каждый день будем готовить своему ребенку что-то свежее, ему будет достаточно полезных веществ. Задача мамы — следить за тем, чтобы ребенок получал нужное количество витаминов ежедневно. Не забывайте давать детям дополнительные витамины. Конечно, все индивидуально, поэтому без консультации специалиста не обойтись.

2. Свежие продукты — наше все

Кормите детей овощами и фруктами. Суточная норма железа у детей — 500 граммов. А это три овоща и два фрукта. Кажется, что немного, но не каждый ребенок сможет столько съесть. Следует постепенно приучать детей к такому типу питания.

3. Завтракаем правильно

Авитаминоз — распространенное явление, поэтому начинать свой день нужно с полезного и питательного завтрака. Самый оптимальный завтрак для ребенка: гречневая или овсяная каша, нежирный творог с сухофруктами, творожная запеканка или омлет с овощами. В твороге, например, помимо кальция, содержится и витамин D, который просто необходим человеку.

4. В сезон гриппа

В это время детям лучше делать прививки, нежели пить иммуномодуляторы (доказательная база о пользе и их рисках практически отсутствует). Однако вакцинации будет недостаточно: необходимо принимать курсы витаминов или витаминно-минеральных комплексов, следить за их физической активностью и нормализовать сон. Также не разрешайте детям пить воду из кулера в школе — давайте им бутылочку с водой. Легкое прикосновение к кулеру грязной рукой может привести к быстрому распространению инфекции среди других детей, которые его потрогали.

5. Говорим "нет" самолечению

Удивительно, но факт: практически нигде в мире нет такого уровня самолечения, как в России. Никогда не нужно прописывать себе и близким курс таблеток и антибиотиков — врач знает это лучше. Даже с подбором витаминов стоит обращаться к специалисту. Именно он сможет понять, каких витаминов не хватает вашему ребенку, посоветует фирму и необходимую дозу.

6. Почему дети часто болеют?

К сожалению, практически в 100% ситуаций это означает, что у родителей конфликтная ситуация. К тому же, в сегодняшнем мире мы стали очень мобильными: мы мигрируем по всему земному шару — это значит, что вирусы способны распространиться очень быстро и поразить большое количество населения. Также стоит помнить, что от того, какие инфекции ребенок переносил на ранних этапах своей жизни, будет зависеть то, чем он будет болеть в зрелом возрасте.

7. Немного о пробиотиках

Желудочно-кишечный тракт — это наш иммунитет. Восстановить его помогут пробиотики. Ими можно эффективно манипулировать, поскольку для каждой задачи существует свой пробиотик. Из плюсов — их можно использовать и в качестве профилактики, и как препарат для течения. Многие исследования показали, что их можно использовать для улучшения микрофлоры и профилактики кишечных инфекций.

8. В контакте

Крайне важно в любом возрасте не терять контакт с ребенком. Тогда вы будете узнавать все новости из первых уст. Для этого нужно разговаривать с детьми, играть, гулять (и не по торговым центрам в выходные, а в парках на свежем воздухе) и прислушиваться к ним и к их желаниям. Часто малышам дают нагрузки, как взрослым спортсменам. Некоторые дети не привыкли говорить родителям о трудностях и о том, что им тяжело. Поэтому ваша задача не перегружать детей. От этого ребенок может сломаться и в дальнейшем замкнуться в себе.

Лучшее лекарство от всех болезней — это не спорт, как считают многие мамы и папы, а именно родительская любовь.

Фото: GettyImages