Многие до сих пор считают, что заниматься спортом во время месячных нельзя. Оказывается, это не так. Акушер-гинеколог Ольга Белоконь (@doctor_belokon) подробно разъяснила этот вопрос и поделилась рекомендациями относительно выбора типа физической нагрузки.
На самом деле спортом во время менструаций заниматься можно. Некоторые утверждают, что если женщина во время месячных занимается спортом, то у нее происходит заброс менструальной крови в брюшную полость, в связи с чем могут возникнуть различные заболевания, в том числе эндометриоз, миома матки и многие другие. Но это миф, заброс менструальной крови в брюшную полость — норма, это происходит у 80–90 % женщин. Этот процесс не является патологией и не ведет к серьезным заболеваниям, а занятия спортом не способствуют ему.
Во время месячных желательно исключить водные виды спорта, так как в этот период приоткрывается шейка матки и микробы, обитающие в воде, могут проникнуть внутрь.
Однако во время месячных желательно исключить водные виды спорта, так как в этот период приоткрывается шейка матки и микробы, обитающие в воде, могут проникнуть внутрь. Все остальные виды спорта допустимы, ограничений по роду занятий нет. Это может быть и йога, и упражнения, включающие в себя переворачивания, кувырки и любые другие положения тела. Но при этом всегда нужно прислушиваться к своему организму — если вы чувствуете, что вам тяжело, не нужно пытаться пересилить себя, ограничьте нагрузку.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.