Часто позволяете себе лишнего за праздничным столом? Это может быть чревато не только лишним весом, но и серьезными проблемами со здоровьем. Дело в том, что если вы перебарщиваете со сладостями и продуктами, богатыми крахмалом, то это может привести к повышению уровня сахара в крови. А повышенный уровень глюкозы повышает риск болезни Альцгеймера, метаболического синдрома и диабета.
Однако основная проблема в том, что даже если у вас нет диабета, повышенный уровень сахара наносит непоправимый вред сердцу, почкам и нервной системе, а также может спровоцировать сердечный приступ и даже повысить риск рака. Нормальным уровнем считается концентрация глюкозы от 80 до 100 мг/дл, однако уже при показателе 90 вы оказываетесь в зоне риска. Но пара простых советов от диетолога Джессики Альбы Келли Левек (Kelly LeVeque) поможет вам буквально за один день избавиться от неприятных последствий праздников.
Пейте воду по утрам
Больше двигайтесь
Пейте полезные смузи
**Смузи Spa **
Вам понадобятся: ¼ авокадо, 2 ч. л. семян чиа или льняного семени, 1 маленький огурец, ¼ чашки свежих листьев мяты, 1 ст. л. шпината, свежевыжатый сок одного лимона, 1 порция ванильного протеина, 2 чашки орехового молока.
Смешайте все ингредиенты в блендере. Готово!
Смузи «Морковный пирог»
1 порция ванильного протеина, 1 ч. л. корицы, ½ ч. л. мускатного ореха, 2 ст. л. миндального масла, 1 чашка нарезанной моркови, 2 чашки миндального молока.
Можно также добавить шпинат по вкусу. Все ингредиенты тщательно перемешать в блендере.