Как стать лучшей версией себя: вся польза пилатеса

Профессиональные балерины доверяют пилатесу восстановление мышц после изнурительных тренировок. С помощью эксперта выясняем, как пилатес может улучшить вашу жизнь.

27 июля 2017 г.

Чем полезен пилатес балерины Большого театра рассказывают как держать себя в форме

Балет как искусство отличает, в первую очередь, то, что в нем нет любителей — только профессионалы, которые выбирают свой путь в раннем детстве и, как правило, на всю жизнь. И мало кто из зрителей осознает, что за легкостью, грациозностью и пластикой скрываются тяжелейший труд, преодоление себя и неимоверная сила духа.

«Больше всего меня вдохновляет любовь к профессии — без фанатизма в нашем деле никуда. Балет — это большая работа над собой, иногда рутинная, иногда с боем — все мы люди настроения».
Мария Виноградова, ведущая солистка Большого театра

Ведущие балерины Большого театра, график которых не позволяет расслабиться ни на секунду, уверены, что своему телу нужно обязательно уделять внимание, относится к нему с любовью, восстанавливать, рассчитывать нагрузки, чтобы избежать травм и долгие годы радовать зрителей, непринужденно выполняя самые сложные па на сцене.

Балерины, хореографы и танцоры знают, что самая популярная поддерживающая методика сегодня — это пилатес. Основатель метода, врач-реабилитолог из Америки Йозеф Пилатес, посвятил всю свою жизнь поиску упражнений, позволяющих излечить даже самое травмированное тело.

ПОЧЕМУ ПИЛАТЕС?

1) Профессиональные артисты балета используют пилатес для восстановления после тренировок.

2) Пилатес — идеальный способ расслабиться не только после физических нагрузок, но и после напряженного рабочего дня.

3) Пилатес восстанавливает, лечит, делает фигуру подтянутой, снимает стресс и дарит энергию.

«Работа в театре подразумевает ежедневные балетные классы. Поэтому во время отпуска я выбираю кардионагрузки и пилатес — это самое близкое к балету направление, которое помогает мне поддерживать себя в форме».
Мария Богданович, артистка балета

Между балетом и пилатесом много общего: оба они формируют тело, даря ему силу и выносливость, увеличивают растяжку, делают красивой осанку. Темп занятий одинаково спокойный и ровный. Конечно, профессиональный балет предполагает сверхнагрузки, чего не скажешь о пилатесе — во время занятия любые нагрузки служат оздоровительной цели.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПИЛАТЕСА

Основатель известной московской студии **Pilates PMP **Денис Сычев, в прошлом тоже профессиональный хореограф, рассказывает, что, если бы не пилатес, полученные в танцевальном прошлом травмы не давали бы ему жить полноценно и качественно.

«Повреждение колена и проблемы со спиной мешали мне нормально спать и совершать какие-то обычные действия, например, я не мог присесть или встать без боли. Я выбрал пилатес как способ решения проблемы. И не только я — большинство моих коллег тоже пришли из профессиональной хореографии».

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМ И ПОМОЩЬ СУСТАВАМ

Самые распространённые травмы профессиональных танцоров — это повреждения коленей, ступней и спины. Но эти проблемы знакомы и неспортсменам, например, тем, кто проводит много времени у компьютера.

«Пилатес — самая физиологичная из известных мне практик, — говорит Денис Сычев. — В истинном пилатесе практикуется индивидуальный подход. Только пилатес способен выровнять тело, восстанавливая баланс натяжения-расслабления мышц, снимая спазмы, устраняя боли. Почти у всех, кто приходит на занятия, есть те или иные перекосы в теле. Пилатес действительно помогает их исправить».

ТРЕНИРОВКА КОНЦЕНТРАЦИИ

Большая роль в пилатесе отводится концентрации. В балете, по умолчанию, от танцора требуется владеть этим навыком, и он нарабатывается за годы тренировок. В пилатесе этот навык развивается от занятия к занятию — через вдумчивую практику, постоянное наблюдение за своим дыханием и концентрацию на задействованных мышцах.

Фото: Фото: Ралина Газизова; Стиль: Masterpeace; Стилист по волосам и макияжу: пространство красоты MARFA Make Up Studio