Аромат свечи содействует достижению нужной степени просветления. Хвоя помогает справиться со стрессом, ваниль повышает настроение, после лаванды лучше спится.
HeadSpace и Calm — базовые варианты для всех, кто хочет заодно и английский подтянуть, Stop, Breath & Think — инструмент для тех, кто устал не только от стресса, но и от приступов паники, Insight Timer — большая бесплатная подборка техник, в том числе и на русском.
Наш выбор — маленькие и беспроводные, чтобы не давили на макушку и не нарушали настрой путаными узлами. Если в них есть функция шумоподавления — идеально. И не забудьте переключить смартфон в режим полета.
Шелковая пижама, любимые шорты, футболка, удобный спортивный костюм — главное, чтобы было комфортно. Маска для глаз (а потом и ночная маска для лица) — опционально.
Завершать медитацию общением с котом — не худший вариант. Исследования доказывают: когда вы гладите кошку, пульс успокаивается и давление снижается. У этого эффекта даже свое название есть — фелинотерапия. Мяу.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.