Как повысить уровень энергии: 3 упражнения, которые вы сможете сделать дома

Рассказывает Алина Шпак, тренер по дыхательным гимнастикам и энергетическим практикам, автор книги «Ешь, пей, дыши, худей».

Тема дыхания и работы с телом с помощью дыхательных практик сейчас как никогда актуальна. Дыхание — это энергетическая сила, наша первая и самая главная энергия. Человек способен прожить какое-то время без еды и воды, но не сможет существовать без воздуха.

Энергия в теле постоянно потребляется и вырабатывается, перемещаясь из точки в точку, создавая поток. Различные виды дыхания формируют непохожие друг на друга потоки энергии. Быстрое дыхание создает более короткие волны энергии, всплески, а медленное дыхание порождает более длинные волны энергии — устойчивые низкие частоты.

Дыхание и энергия неразделимы. Для того чтобы тело получало энергию, нам необходимо дышать. При этом важно научиться делать это правильно.

Пункт 1

Поменяйте тип дыхания на глубокое диафрагмальное, чтобы раскачать тело и вернуть ему энергию. Глубокое диафрагмальное дыхание не только повышает уровень энергии, но и помогает успокоиться, сконцентрироваться. Если вы обратите внимание, то маленькие дети дышат глубоко и диафрагмой, поэтому полны энергией в течение всего дня.

Пункт 2

Добавьте комплекс упражнений: в определенных позах попробуйте простой, но результативный тип дыхания. Сочетание диафрагмального дыхания и упражнений удвоят результат. За время учёбы в Азии я узнала много деталей, как именно организовывать тренировку, как выстраивать упражнения. Все, кто путешествовал по восточным странам, замечали, что дыхание и баланс — это основа азиатской культуры.

Пункт 3

Не менее важный пункт — наши мысли. Благодаря дыхательным практикам мы очищаем не только тело, но и сознание. Негативные установки, пустые переживания забирают у нас колоссальное количество энергии и ничего не дают взамен.

Поэтому необходимо помнить, что кое-что зависит и от вас. Без этой составляющей сложно поддерживать необходимый уровень энергии в теле. С точки зрения энергии все осуждения, обсуждения кого-то с подружками за чаем, гневные комментарии в социальных сетях приводят нас к так называемым «энергетическим пробкам», которые тормозят развитие, не дают нам достичь желаемых результатов. Необходимо внимательно следить за своими мыслями и словами, контролировать их и не допускать токсичных суждений, отбрасывающих назад.

Запишите пункты, за которые вы благодарны жизни. Отследите ваши мысли и слова за последнее время.