Основной задачей занятий спортом должно являться повышение качества жизни. Под качеством жизни в этой ситуации можно улучшение внешнего вида, снижение массы тела при ее избытке, укрепление здоровья.
Если заниматься регулярно, нагрузку повышать постепенно и следить за техникой выполнения упражнений, то качество жизни непременно повысится.
Но чем больше в нашей жизни физической активности, тем выше вероятность того, что в какой-то момент времени что-то может заболеть. В этом нет ничего страшного, такое может случится с каждым. Главное — расстаться со стереотипом, что любая боль — это повод прекратить физические нагрузки и залечь на диван с чашкой чая.
С течением времени с организмом взрослого человека происходят определенные изменения. После обследования у врача вы, скорее всего, получите один или сразу несколько из самых распространенных диагнозов: артроз, остеохондроз, протрузия, грыжа, разрыв мениска и пр. Так, например, протрузия шейного диска встречается у 87 % людей старше 20 лет. Действительно, чем старше вы становитесь, тем выше вероятность появления одного из этих заболеваний. Но вы должны понимать, что эти диагнозы — не приговор, это наша плата за прямохождение, лишний вес и слабые мышцы. И спорт — лучший способ решить эти проблемы.
Чтобы понять, какая степень физической нагрузки вам подойдет, советую сдать некоторые анализы. Не скупитесь: лучше сейчас потратить деньги на обследование, чем потом лечить болезнь, которой можно было избежать.
СПИСОК АНАЛИЗОВ:
— Общий анализ крови, анализы на общий билирубин, холестерин, АЛТ, АСТ, ферритин, сывороточное железо, мочевина, креатинфосфокиназа, миоглобин, калий, магний, натрий, кальций, ТТГ, общий и свободный тестостерон, кортизол, витамин Д, глюкоза, гликозилированный гемоглобин, креатинин.
— Общий анализ мочи.
— ЭКГ в покое, стресс-тест, эхо-КГ.
— МРТ (чтобы выявить возможные суставные заболевания).
— Определение состава тела (утром строго натощак, соблюдая методику измерения).
Кроме этого, следует каждое утро, не вставая с постели, измерять пульс.
Все эти данные помогут составить клиническую картину, на которую можно ориентироваться при составлении программы тренировок. И не бойтесь артрозов и протрузий. Повторюсь: это не приговор, а повод скорректировать спортивную программу.
Теперь, когда вы полностью готовы, можно приступать к тренировкам. Если появилась боль, возникли ограничение в движении, припухлость суставов, нестабильность, пройдите обследование снова, чтобы выявить изменения. Если врач поставил вам какой-то неутешительный диагноз и настаивает на операции, сходите к другому врачу. Далеко не всегда выявленные повреждения означают конец вашей спортивной карьеры. Например, боль во внутренней поверхности коленного сустава может быть обусловлена, как минимум, 6-7 причинами, а вовсе необязательно травмой мениска — такая проблема встречается всего у 4 % людей младше 40 лет и у 19 % старше 40. Так что берегите себя и сохраняйте ясный взгляд на действительность.