Если укачивает

Glamour узнал у специалистов, как справиться с укачиванием в транспорте
Если укачивает

Приходилось ли вам когда-либо испытывать чувство дискомфорта в желудке, подташнивания, легкого головокружения, чувства нехватки воздуха, повышенного слюно- или потоотделения, мигрени, апатии или тревожности во время поездки в автомобиле, авиаперелета, водного путешествия? Если да, то это укачивание (для водного транспорта – морская болезнь) – комплекс перечисленных и некоторых других симптомов, говорящий о диссонансе сигналов, поступающих в ваш мозг от различных органов чувств. Так, зрительные образы (вы видите себя статично находящейся в пассажирском кресле и одновременно наблюдаете движущийся за окном или иллюминатором пейзаж) не совпадают по своей информативности с сигналами вестибулярного аппарата (который сообщает мозгу, что, напротив, пейзаж неподвижен, а машина, пароход или самолет и вы вместе с транспортным средством пребываете в движении).  Также сила укачивания зависит и от вида транспорта. Исследования показывают, что от укачивания в самолете страдает лишь 1% пассажиров, тогда как во время путешествия по воде испытывать симптомы морской болезни могут все не привыкшие к таким путешествиям люди.  Кроме того, данный комплекс симптомов может быть вызван духотой и специфическими запахами, присущими транспортному средству и/или пересекаемой местности, неровностью грунта, извилистостью трассы, частыми поворотами головы (вы ведь рассматриваете местность за окном) или недавно съеденным обедом в сочетании с неизбежными колебаниями вашего тела во время движения.  Все это проявляется у людей с индивидуальной предрасположенностью к укачиванию и нетренированным вестибулярным аппаратом. Если вас укачивает на качелях, движущихся аттракционах, если вам трудно даются гимнастические и танцевальные движения, предполагающие кружение вокруг своей оси, значит, ваш вестибулярный аппарат слабоват и, с большой долей вероятности, в транспорте вас укачивает тоже. Ну и, конечно, группу риска представляют беременные и принимающие оральные контрацептивы женщины, лица, проходящие гормональную терапию, люди, страдающие от головных болей и повышенного кровяного или внутричерепного давления, прежде всего, во время очередного приступа в поездке, а также склонные к беспокойству пассажиры. Как это предупредить?Есть несколько несложных правил транспортных путешествий, которые помогут вам снизить или вовсе свести на нет все неприятности укачивания. Вот они: • не ешьте плотно непосредственно перед поездкой (полетом), лучше перекусите за пару часов до этого чем-нибудь легким, нежирным и нетяжелым: фруктовым или овощным салатом, йогуртом, сухариками или печеньем и тому подобными продуктами;• не употребляйте алкогольных и газированных напитков перед и во время поездки, обязательно возьмите в дорогу обычную питьевую воду: вы будете терять жидкость в усиленном режиме (все функции в транспорте усиливаются);• старайтесь принять удобное, физиологичное положение в кресле;• пользуйтесь при необходимости кондиционером воздуха, опускайте заслоны от яркого света – спасайте себя от слепящих и жарких солнечных лучей;• оденьтесь в удобную, воздухопроницаемую одежду, в свободную обувь, при возможности разуйтесь и дайте отдохнуть ногам; если вы страдаете от вегетососудистой дистонии, не забудьте теплый шерстяной плед: укутав колени и ступни, вы избавитесь от лишнего раздражающего фактора, способного усугубить самочувствие;• останавливайте автомобиль, чтобы выйти на воздух и размяться, вставайте и ходите по коридору между креслами самолета: так вы поддержите метаболические процессы в режиме, близком к нормальному;• воздержитесь от использования перед поездкой и во время нее курения, духов и освежителей воздуха с сильным запахом; • избегайте чтения и просмотра видеофайлов: мелькание книги или экрана вкупе с движением транспорта усилят укачивание, лучше закройте глаза, удобно откиньте голову на сиденье и послушайте музыку;• возьмите с собой комплексное средство от укачивания в транспорте и от бессонницы: так вы не только освободите ваш мозг от избыточного количества разноплановых сигналов (от зрительных и большей части слуховых – в первую очередь), но и хорошо отдохнете. Какие лекарства используются при укачивании?Принимая во внимание, что конкретный препарат и его дозировка должны быть назначены врачом, который учтет противопоказания, пол, возраст, вес человека и массу других факторов, лекарства используются следующие: • содержащие бетагистин наиболее современные препараты с минимализированным спектром побочных эффектов и максимальным кпд: бетасерк, бетацентрин, вестибо;• антигистаминные препараты: бонин, драмин, сиель;• профилактические средства: скополамин (таблетки и долгоиграющие – до 3-х суток – пластыри);• противорвотные: церукал, мотилиум. Обратите внимание: в некоторых случаях следует четко диагностировать состояние человека, на первый взгляд, напоминающее укачивание. Так, тошнота, головокружение и иные симптомы, характерные для укачивания, у пожилых людей, людей с гипертонией и слабостью сердечной деятельности могут говорить об инфаркте или инсульте. В таких случаях необходимо присутствие врача и немедленная госпитализация больного. Учитывая эти нехитрые правила, вы сможете путешествовать с комфортом и привозить из путешествий с самые приятные эмоции. Счастливого пути!