ОШИБКА 1. ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, И НЕГРАМОТНО СОСТАВЛЯЕТЕ РАЦИОН
Здоровое питание — это образ жизни, а также рацион, который подобран для вас специалистами. Нельзя сесть на диету, самостоятельно выбрав ее методом тыка — так вы только навредите себе.
Нужно обязательно учитывать индивидуальные особенности организма — то, что помогло вашей подруге, не обязательно сработает в вашем случае. Резкая смена режима питания отрицательно скажется на вашем здоровье — если вы исключите какие-то продукты, не подобрав им равноценной замены, то у вас может ослабнуть иммунитет и, как следствие, начаться проблемы с кожей, волосами, ногтями и так далее.
Важную роль также играет скорость метаболизма. Кто-то может съедать за день в три раза больше калорий, чем положено, и оставаться стройным и подтянутым, а для кого-то даже диетическое питание оборачивается лишними килограммами.
Нужно обратиться к специалисту — диетологу или нутриционисту. Он обязан провести полное обследование, сделать необходимые анализы и затем подобрать диету с учетом ваших потребностей.
Если он этого не делает — это плохой специалист.
Либо вы можете сами сдать анализы — например, сделать тест на переносимость определенных продуктов. Здоровое питание требует не только помощи специалиста, но и самообразования.
ОШИБКА 2. ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ПРАВИЛЬНО ПИТАЕТЕСЬ
Многие из нас уверены, что питаются правильно, но при этом не видят и не чувствуют желаемого эффекта. Детально разбирая рацион, можно обнаружить, что режим питания не сбалансирован. Как правило, завтракаем мы кофе с сэндвичем, на обед съедаем на бегу небольшой салат, а вечером готовим плотный ужин, который в конце дня тяжело усваивается.