12 месяцев здоровья

Расписание на 2012 год от Glamour. И забудете, как брать больничный.
12 месяцев здоровья

Январь• Посетите терапевта, сдайте общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, чтобы убедиться — в вашем организме воспалений нет. • Запишитесь к стоматологу и гинекологу. Кстати, проверять состояние зубов и сдавать мазки на флору и инфекции, передающиеся половым путем, нужно раз в полгода.  ФевральВ течение недели по вечерам измеряйте давление: если оно хоть раз будет выше 130/80 – обратитесь к терапевту. Проверьте сердце: сделайте ЭКГ под нагрузкой (показания снимаются, пока вы крутите педали велотренажера).  Март• Прежде чем начать принимать витамины, загляните к иммунологу. «Универсальных витаминных комплексов не бывает, — говорит врач клиники «Семейная» Галина Васильева. — Сдайте кровь на биохимию и узнайте, каких микроэлементов не хватает именно вам». • 24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом. Если за последние два года вы ни разу не делали флюорографию — сделайте.  Апрель• Если в мае, июне или июле из-за цветения березы, липы и других деревьев и трав у вас начинается аллергический насморк, запишитесь к аллергологу сейчас и пройдите курс иммунотерапии. Вам введут незначительную дозу аллергена, и у организма будет время, чтобы выработать иммунитет.  • Цистит — не сезонное заболевание, но его обострение происходит чаще весной. Не садитесь на землю, не носите пока туфли на босу ногу, а при болезненном мочеиспускании сразу же идите к терапевту. Май• 17 мая — Всемирный день диагностики меланомы. Обратитесь к дерматокосметологу или осмотрите себя сами: нет ли на коже родинок неравномерной окраски или странной формы. И не забывайте про защиту от солнца. • Если летом собираетесь на Урал, в Сибирь, Тверскую или Костромскую области, прививку от энцефалита делайте уже в мае, а если уезжаете на днях, запишитесь по месту жительства на экстренную вакцинацию. Июнь• В жаркую погоду тонус вен снижается и возникает риск развития варикоза. «Чтобы по вечерам не страдать от отеков и болей в ногах, старайтесь меньше загорать, вместо горячих ванн принимайте прохладный душ и чаще плавайте», – советует Вадим Богачев из Российской ассоциации флебологов. ИюльКак ни странно, именно лето – время ангин. Следите за тем, чтобы кондиционер в офисе не охлаждал воздух ниже +22 °С, вентиляторы дули не на вас, а в потолок. И будьте осторожнее с мороженым.  Август• Если вы еще не были в отпуске, накопленная усталость приведет к появлению головных болей. Поэтому обязательно возьмите тайм-аут и уезжайте из города хотя бы на неделю. • На август приходится пик кишечных заболеваний. Высокая температура воздуха и влажность способствуют размножению болезнетворных бактерий. Всегда проверяйте срок годности продуктов и носите с собой антибактериальный спрей для рук.  Сентябрь• Самым слабым местом в организме все еще остается желудочно-кишечный тракт. Чтобы избежать проблем, старайтесь, чтобы в вашем меню было меньше продуктов, стимулирующих выделение желудочного сока: пряностей, крепких бульонов, копченостей, кофе, лимонадов. • Снова посетите гинеколога и стоматолога. • Сделайте по месту жительства, работы или в институте иммунологии прививку от гриппа, чтобы быть готовой к ноябрьскому всплеску заболевания — на выработку иммунитета уйдет целый месяц. Октябрь• В первые же дни месяца борьбы с раком молочной железы запишитесь на УЗИ — если проводить самообследование груди нужно ежемесячно, то УЗИ достаточно делать раз в год. • Заведующий офтальмологическим отделением МНИИПДХ Петр Скрипец уверен: даже если у вас отличное зрение, бывать у офтальмолога нужно ежегодно. И чаще ходите в музеи или в тир — это отличная гимнастика для глаз. НоябрьВсемирный день борьбы с диабетом — 14 ноября — отметьте правильно: сдайте кровь на сахар. И проведите этот день без быстрых углеводов и насыщенных жиров: вместо бекона на завтрак съешьте простую яичницу, вместо сдобной булочки — кусочек мармелада и так далее. Измерьте талию — соотношение ее объема к объему бедер должно быть не больше 0,85 (например, если бедра — 95 см, то талия — до 80 см).  Декабрь• Не выходите на улицу без шапки при температуре ниже – 5 °С. Малейшее переохлаждение может спровоцировать не только ОРВИ, но и невралгию лицевого и тройничного нервов.• «По льду шагайте короткими и частыми шажками. А если все-таки поскользнулись, падайте на бок — убережетесь от переломов», — советует заведующий ортопедохирургическим отделением НИИ геронтологии Алексей Канаев. • При низких температурах могут пошаливать суставы: затекает спина, ноют кисти рук. Но с вами это никогда не случится, если будете начинать день с похода в бассейн и на аквааэробику.