Юлия Барановская — о похудении после беременности и лучшем детоксе в мире

Мама троих детей Юлия Барановская точно знает все о сохранения фигуры. Вдохновившись нашим гламурным марафоном, телеведущая решила поделиться с Glamour своими спортивными привычками и рассказала, что помогает ей поддерживать себя в форме.

О РЕЖИМЕ ПИТАНИЯ

Самое главное для меня — завтрак. Обязательно пью кофе, но не для того, чтобы взбодриться (я и перед сном пью его абсолютно спокойно): мне нравится процесс приготовления, аромат. А к кофе — горький шоколад с орехами. Орехи тоже очень люблю, они придают мне энергии. Когда идут съемки, я редко делаю обеденный перерыв, так как после приема пищи организм расслабляется и хочется спать, в кадре у меня становится «тяжелый» взгляд, я теряю эмоциональность. Поэтому в большинстве случаев ограничиваюсь легкими перекусами — проще съесть яблоко, чем бороться с сонливостью всю вторую половину рабочего дня. Видимо, мой организм тратит огромное количество энергии на переваривание пищи.

О ПСИХОЛОГИИ ПИТАНИЯ

Первым делом важно избавиться от мыслей, что один кусок торта принесет с собой лишние килограммы. Я убеждена, что набор веса напрямую связан с тем, что творится у нас в голове. Я, например, на фоне стресса могу вообще не есть, и все равно отекаю и поправляюсь. Лишний вес появляется от внутренних психологических проблем. А если в жизни все в порядке, то этот условный кусок торта как зайдет, так и выйдет, никак не отразившись на фигуре. Еще важно, как вы принимаете пищу, в каком виде. Например, если вы выльете сок в тарелку и съедите как суп, организм решит, что это полноценный обед. Или, например, ту же сушеную рыбу люди воспринимают как закуску, а не как полноценную еду, хотя в процессе сушки она не стала менее калорийной. Любите баловаться сушеными кальмарами и воблой? По калорийности они равноценны обеду, но люди считают, что это баловство, а не еда. Форма, место, люди, подача, время — все это важнее, чем калории.

О ЛЮБИМОМ СПОСОБЕ ДЕТОКСА

Мой детокс — это путешествия. В поездках мало ем, много хожу и стараюсь перекусывать местными фруктами и овощами. Поскольку езжу я в основном в теплые страны, там всегда найдется, чем полакомиться. Во время экскурсий стараюсь плотно не обедать, потому что после еды мне всегда хочется прилечь — еда не прибавляет, а, наоборот, убивает во мне энергию. В моем рационе всегда присутствует мой любимый кофе и свежевыжатый сок. Я знаю, что не все соки полезны, поэтому предпочитаю овощные или смешанные. Например, из сельдеря с яблоком, свекольный.

О ПОХУДЕНИИ ПОСЛЕ РОДОВ

Была одна проблема — огромная грудь. После первых родов я пришла в форму быстро. После Яны вес уходил сложнее, но у меня никогда не было истерик по этому поводу. Еще до родов я услышала такую теорию: во время беременности организм женщины в течение девяти месяцев, поэтому на восстановление ему тоже нужно девять месяцев. Главное (спасибо отцу детей) — вопрос похудения никогда не стоял остро, никто не сходил из-за лишних килограммов с ума. Я точно знаю: чем больше хочешь похудеть и забиваешь голову этой мыслью, тем дольше стрелка весов стоит как вкопанная. Я не бежала после родов в спортзал, не морила себя голодом, просто питалась правильно, чтобы у детей не было колик и аллергии — очень переживала на этот счет. После рождения Арсения вес ухошел так же быстро. Я носила послеродовой бандаж, и в итоге даже кожа подтянулась, хотя я всегда много набирала.

О ЛЮБИМЫХ ТРЕНИРОВКАХ

Любимые упражнения — те, которые не раздражают, которые делаешь с удовольствием. Если вам не нравится тренировка, не ждите результата. Спорт должен быть частичкой вашего «я». Не любите спортзал — идите на танцы. Выберите то, что вам по душе. Я обычно тренируюсь в зале, мне очень нравится, как выглядит моя фигура после занятий спортом. И еще я не упускаю возможности принять участие в спортивных мероприятиях, на которые меня приглашают в качестве гостя или ведущей, мне нравится попробовать что-то новое.

СОВЕТ ДЕВУШКАМ, КОТОРЫЕ МЕЧТАЮТ ПОХУДЕТЬ

Самый главный совет — разберитесь в своей голове. Поймите, откуда у вас лишний вес, от кого вы прячетесь за ним, от чего защищаетесь. Лишний вес — это оковы. Что вас так сковывает? Какие мысли вы гоняете в своей голове и не можете от них освободиться? Как только вы со всем этим разберетесь, килограммы начнут уходить. Конечно, надо за собой следить. Если съедать на ночь несколько порций мороженого и запивать колой, конечно, лишний вес будет. Но, опять же, если у вас все в порядке, разве вы будете так питаться? Конечно, нет. Все проблемы идут из головы, и проблема с весом не исключение. Мне кажется, очень важно разобраться с ними спокойно, без истеричного желания получить все здесь и сейчас. И тогда все получится.

Фото: @baranovskaya_tv